Diminuição de calorias, gordura e sal

Diminua as calorias em movimento

novas fotos para o site saude 049A grande vantagem de fast food é que é … bem, e rápido. Mas as refeiçoes rápidas pode não ser tão baixa em calorias, gordura ou sal como você gostaria. Não custa nada para abrandar e considerar o que você está pedindo.

Diminua as calorias: contar tudo

Aqui está algo que você pode não saber:

Uma média refeição fast-food podem conter até 1000 calorias ou mais. Isso pode colocar um dente grande em sua contagem de calorias distribuídas ao longo do dia. Então, quais são algumas coisas que você pode querer prestar atenção para? Pensar em ter seu sanduíche no pão, um pão, ou um bolinho Inglês ao invés de um croissant ou biscoito. Ela vai lhe poupar uma grande quantidade de calorias. As saladas podem ser saudáveis​​, mas alguns molhos podem ser ricos em calorias. Mesmo muito molho de baixa caloria acrescenta-se. Portanto, verifique as calorias nos pacotes. Queijo, pimenta, em molhos ou em um sanduíche só acumular calorias em cima de calorias. Você realmente precisa deles, ou você deve passar?

Gordura não é onde ela se encontra

As gorduras saturadas pode criar alguns problemas reais. Elas elevam o colesterol no sangue, o que pode construir a placa que entope os vasos sanguíneos. Encontrar fast food que é baixa em gordura saturada é um desafio, mas não impossível.

Por exemplo:

Muffins de fast-food costumam ter muita gordura. A opção de baixo teor de gordura pode ser cereal com leite fresco, baixo teor de gordura em seu lugar.

Não se deixe enganar por frango frito sem pele.

Ele pode ter quase tanto quanto a gordura como frango frito regular. Você pode querer olhar para o frango assado, grelhado, cozido ou assado em seu lugar. Antes de encomendar o bacon com suas panquecas ou em seu sanduíche, lembre-se: não é apenas rico em gordura, que é baixo em nutrição.

Fácil, sobre o sal

Claro, seu corpo precisa de sódio.

Mas não tanto quanto você imagina. As Diretrizes Dietéticas recomenda usar não mais do que 2.300 mg de sódio a cada dia. Isso é apenas cerca de 1 colher de chá de sal. Pessoas com pressão arterial elevada deve apontar para menos ainda.

Como você pode cortar no sal em sua fast food?

Carne e queijo extra em sua pizza pode adicionar sódio (para não mencionar calorias e gordura) em sua dieta. Pense em coberturas veggie em vez. Se você está reduzindo o sódio, nao deixe esses pacotes extras de sal e outros condimentos de alto teor de sódio na mesa. Muitos chineses itens de fast-food pode ser pesado sobre o sal também, particularmente os molhos. Não assuma tudo o que é saudável. Quando você está comendo na corrida, tentar levar um minuto ou dois e se concentrar no corte de calorias, gordura e sal com opções mais saudáveis ​​nesse menu de fast-food.

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Author: easbr

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