Mantenha um diário de Saúde

DIARIOManter um diário escrito ou log de coisas como comida, exercício e os resultados do teste de açúcar no sangue é a melhor maneira de obter um retrato exato de seus hábitos de saúde de diabetes.

O que é um Diário de Saúde, ou Jornal?

Um diário de saúde é um registro escrito ou eletrônico de coisas que afetam sua saúde. Seu diário pode incluir atividades como alimentação e exercício físico, e os resultados dos testes, como o açúcar no sangue e peso. Pode também acompanhar as mudanças na forma como você se sente. Diários de saúde também podem ser chamados de registros, perseguidores, ou revistas.

Acompanhando de perto os quatro principais áreas de açúcar no sangue, o exercício de alimentos e medicação podem dar-lhe informações importantes para ajudar a obter o seu diabetes sob controle.

Por que manter um diário de Saúde

Manter um diário de saúde sobre diabetes:

• Dá-lhe um registro escrito do progresso que você está fazendo para seus objetivos diabetes;

• pode desanimá-lo de maus hábitos de saúde como comer quando não está com fome ou esquecendo-se de testar o seu açúcar no sangue;

• Dá-lhe e seu médico informações importantes sobre como diferentes alimentos e atividades afetam o açúcar no sangue.

Trabalhe no seu diário

Estudos têm mostrado que, manter um diário alimentar diariamente como parte de um plano de dieta pode aumentar a perda de peso de uma pessoa (em comparação com pessoas que não escrevem o que eles comem) 0,1 2 3 4 que faz registro de suas refeições realmente valhem a pena.

E o exercício também pode se tornar um hábito regular com a ajuda de um diário. Um estudo de pessoas com diabetes tipo 2 descobriram que um diário de exercícios ajudou mais de dois terços dos participantes a se moverem, e perder peso, e manter a sua A1C em control.5

Dicas para Acompanhamento

Aqui estão algumas maneiras de fazer um diário como um hábito. Manter um diário um hábito e ajudá-lo a se mover em direção a seus objetivos de diabetes.

• Faça isso uma rotina. Diaries não ajudam a menos que você usá-los. Mantenha suas folhas de registro em um lugar onde você pode alcançá-los facilmente. Se você estiver longe de seu diário e precisa escrever algo, fazer uma nota e transferi-lo para o log quando você chegar em casa.

• Seja honesto. Não fique tentado a fazer batota. Diaries são pessoais – para que você possa acompanhar e ver o seu progresso. Ser desonesto sobre seus resultados não vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

• Divirta-se. Use um notebook favorito ou colorido estacionário para manter seu diário ou efetuar login e premiar-se após um particularmente bom semana ou mês, tratando-se de algo especial.

• Leia e rever. Tire um tempo a cada semana para olhar de perto as informações que tenho acompanhado. Procure por padrões, observe seus sucessos, e encontrar pontos de conflito em que você deseja melhorar. Então compartilhe o que você vê com o seu médico na próxima consulta de diabetes.

Comece a escrever

OK, é hora de começar! Baixe o seu Diário Diabetes Diário aqui. Em seguida, imprimi-lo e controlar sua alimentação, exercícios e testes para o dia. Amanhã, fazê-lo novamente. À medida que os dias passam, você vai ter uma imagem mais clara do seu progresso diabetes.

FONTES Em ingles

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Author: easbr

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