O que é um objetivo S.M.A.R.T.?

Qual destes objetivos de diabetes você acha que tem a melhor chance de fazer a diferença na sua saúde agora?

1) “Eu quero perder 40 quilos.”Slide1

2) “Eu quero baixar o meu A1C.”

3) “Eu quero cortar segunda escolhas para o próximo mês.”

A resposta pode surpreendê-lo. Números um e dois são grandes objetivos a atingir. Mas é o terceiro item que é um S.M.A.R.T. meta diabetes. A meta SMART é específica, mensurável, orientado para a ação, realista e oportuno. S.M.A.R.T. objetivos são mais propensos a movê-lo para uma melhor saúde diabetes porque são mais propensos a trabalhar com eles e conseguir eles.1 2

O que é um objetivo S.M.A.R.T.?

Pense S.M.A.R.T. objetivos como bons hábitos de saúde que se movem mais perto do lugar onde você quer estar com o seu tratamento do diabetes. Talvez você queira um A1C inferior a 7 por cento. S.M.A.R.T. objetivos são pequenos passos que você pode obter mais perto desse resultado.

Específico

Objetivos vagos ou gerais, como “Eu quero ficar saudável” simplesmente não funcionam. Escolha uma coisa específica que você quer mudar para ficar mais saudável e se comprometer com ele.

Mensurável

Talvez você vai testar mais duas vezes por dia, andar um extra de dez minutos após o jantar, ou apenas tentar algo de uma vez. Se possível, o seu objetivo deve ter um número ligado a ele para que você possa ter certeza que você alcançá-lo.

Orientado para a ação e realizáveis

Uma boa meta envolve fazer algo para que isso aconteça. Por exemplo, usar o pedômetro e anote os seus passos todos os dias durante um mês.

Realista

Objetivos que envolvem expectativas muito altas ou mudanças drásticas geralmente não funcionam. “Cortando meu A1C em metade” não é uma boa meta para começar com. A meta realista é aquele que você está bastante certo de que você pode alcançar no curto prazo se você definir sua mente para ela.

Oportuno

Finalmente, sempre que possível, as metas deveriam incluir um período de tempo definido. Quando você define o intervalo de tempo, mantenha a parte “realista” da definição de objectivos em mente. Às vezes, quanto maior o prazo, mais irrealista a meta pode parecer. Comece com um curto período de tempo, como de duas semanas, para assumir um novo hábito de saúde. Isso dá a você a chance de experimentá-lo sem um compromisso de longo prazo. E uma vez que você alcançar seu objetivo e perceber que você pode fazê-lo, você sempre pode estender o prazo.

Alcançar a meta

Uma vez que você alcança um objetivo, definir uma nova. Você pode alterar-se o objetivo que você acabou de chegar. Pode fazê-lo durante um longo período de tempo, ou uma quantidade maior, dependendo do objectivo. Ou você pode tentar algo novo. E se você for até ele, você sempre pode trabalhar em mais de um objetivo ao mesmo tempo. Apenas certifique-se que não tornar-se irresistível e, portanto, irrealista. Escolher metas em diferentes áreas, tais como escolhas alimentares, exercício ou teste de açúcar no sangue, pode ajudar a prevenir isso.

Você pode descobrir que algumas metas definidas apenas não está trabalhando para você. Se for esse o caso, e você tem certeza que o objetivo é um Smart um, você pode precisar de ajustar ou alterar o goal.3 Por exemplo, você pode ter definido uma meta para cozinhar três diabetes receitas amigas novas por semana este mês, mas você acha que você simplesmente não tem tempo. Você poderia mudar a meta de uma receita nova por semana. Se o seu tempo é muito limitado, o foco em mais um gol de alimentos para o mês, como o controle da parcela.

Quando você alcança um objetivo, recompensar-te! Comece-se que o novo par de sapatos, ir a um show, ou apenas tomar uma ou duas horas para ler ou assistir a um filme. Não é fácil mudar velhos hábitos, por isso você merece crédito por um trabalho bem feito.

FONTES Em ingles

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Author: easbr

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