Preocupado com a perda de peso

Doctor with PatientDe alguém que você ama? Como iniciar a conversa

Conversando com um membro da família ou um amigo sobre a perda de peso pode ser difícil. Use essas dicas para começar a conversa.

Comece dizendo: “Eu me preocupo com você.”

“Você é importante para mim, e eu quero você por perto por muito tempo.”

“Eu quero que você tenha mais energia e não se preocupar com sua saúde. É por isso que eu quero ajudar você a atingir um peso saudável. ”

Compartilhar o que tem trabalhado para outros.

Se você conhece os amigos, familiares ou colegas de trabalho que perderam peso por comer saudável e praticar actividades, partilhar algumas das suas dicas. Aqui estão algumas idéias:

• Tente perder peso lentamente, cerca de 1 a 2 £ cada semana.

• Coma pequenas porções.

• Mantenha um diário alimentar. Todos os dias, escreva o que e quanto você come.

• Comer um pequeno almoço saudável.

• Beba água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerante ou suco.

• Faça algo ativo todos os dias – tomar as escadas, vá para uma caminhada na hora do almoço, ou desfrutar de um passeio de bicicleta da família.

• Participe de um clube caminhar ou grupo de apoio para mantê-lo motivado.

Faça mais do que falar.

“Como posso ajudá-lo a perder peso?”

“O que podemos fazer juntos para ficar saudável?”


Aqui estão algumas idéias:

• Ir às compras de alimentos em conjunto. Compare os rótulos dos alimentos para fazer escolhas saudáveis.

• Se você sair para comer, dividir uma refeição ou economizar a metade para levar para casa.

• Vá para uma caminhada todas as noites ou tomar uma aula de ginástica juntos.

• Celebrar a perda do seu ente querido de peso, mas não usar a comida como recompensa.

Para mais informações sobre perda de peso saudável, visite:

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Author: easbr1

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