Faculdade Saúde e Segurança

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As faculdade saõ cheias de novas experiências, de conhecer pessoas e viver longe de casa. Mas, a faculdade também pode ser estressante quando você tenta desenvolver novas rotinas, manter uma dieta saudável, e gerir as responsabilidades sobre o seu próprio. Manter essas dicas e informações em mente para permanecer seguro e saudável na faculdade.


Dicas de saúde e Segurança e perguntas

Obtenha Exame médico completo

Verificar com a sua escola ou posto de saúde local para Exame médico completo de rotina e as preocupações de saúde que possa ter. Exame médico completo regulares podem ajudar a identificar maneiras para que você se manter saudável e pode identificar algum problema de saúde mais cedo.

Exame médico completo regulares são importantes

O que fazer antes de seu próximo exame médico completo

Vacine

Conforme você envelhece, a proteção de algumas vacinas infantis começa a se desgastar. Você também pode desenvolver riscos para outras doenças. Vacinação ajudar a prevenir doenças e salvar vidas. Certifique-se de pedir ao seu médico para de ser vacinados para a meningite, o papilomavírus humano (HPV), tétano, gripe e outras doenças

Vacinas e Imunizações: Estudantes Universitários e Jovens Adultos

Vacinas necessárias por adolescentes e estudantes universitários

Vacinas para pré-adolescentes e adolescentes

Combater a fadiga e privação do sono

Sono insuficiente está associada a um número de doenças crónicas e condições, tais como diabetes, doença cardiovascular, obesidade e depressão. Os alunos que estão trabalhando ou estudando longas horas podem experimentar episódios de privação de sono. Isto pode causar sonolência diurna, lentidão e dificuldade de concentração ou de tomar decisões. Além disso, o sono insuficiente é responsável por veículos motorizados e máquinas relacionados com acidentes, causando um prejuízo grave e deficiência de cada ano. Em suma, dirigir sonolento pode ser tão perigoso e evitáveis, como dirigir embriagado.

Dicas rápidas:

  • Evite estimulantes como cafeína e nicotina.
  • Ter um ambiente de dormir bem. Livrar-se de qualquer coisa que possa distraí-lo do sono, tais como ruídos ou luzes brilhantes.
  • Ater a um horário de sono. Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.
  • Consulte seu médico se você continuar a ter problemas para dormir.
  • Evite puxar uma noitada para estudar.

Sono e distúrbios do sono

Dicas de Higiene dormir

 O sono insuficiente é uma epidemia de saúde pública

 Atividade Física

Seja ativo por pelo menos 2 horas e meia por semana. A atividade física regular ajuda a melhorar a sua saúde e fitness, e reduz o risco de muitas doenças crônicas. Inclua atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos e que fortalecer os músculos. Encontrar algo que você gosta, como correr ou correr, dançar ou praticar esportes. Para atender as diretrizes para a atividade aeróbica, basicamente contagens de qualquer coisa, desde que seja feito em uma moderada ou vigorosa intensidade durante pelo menos 10 minutos a uma hora.

Atividade Física para Todos


Comer uma dieta equilibrada

Frutas e vegetais são uma fonte natural de energia e são os melhores come-on-the-go alimentos. Não deixe de comer refeições regulares saudáveis para ajudar a manter seu nível de energia. Os hábitos alimentares podem mudar uma vez que você está na faculdade, e você pode ganhar ou perder peso. Lanchonetes, bufês, e fácil acesso à comida 24 horas por dia torna tentador comer demais ou fazer escolhas alimentares pouco saudáveis. Por outro lado, você não pode comer o suficiente por causa de estresse ou outros motivos. Se você está preocupado com seu peso, converse com seu médico sobre como perder ou ganhar peso com segurança.

Os transtornos alimentares são problemas médicos sérios. Anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar periódica são todos os tipos de transtornos alimentares. Distúrbios alimentares freqüentemente desenvolvem durante a adolescência ou início da idade adulta, mas pode ocorrer durante a infância ou mais tarde, na idade adulta.

Dicas rápidas:

Fale com um nutricionista ou dietista em uma clínica de saúde no campus ou na comunidade sobre como melhorar a sua dieta.

Se você ou alguém que você conhece está mostrando sinais de um transtorno alimentar, procure ajuda. Encontre um amigo para ir com você ou oferecer para ir com um amigo para falar com um conselheiro ou médico que sabe sobre distúrbios alimentares.

Frutas e Vegetais da Matéria

Escolha My Plate (USDA)

Nutrição para Todos

Transtornos Alimentares (HHS)

Manter a Saúde Mental

Todo mundo tem o blues, sente-se ansioso, perde o interesse em atividades agradáveis, ou fica estressado, às vezes, mas quando se continua por um longo tempo ou interfere com as atividades diárias, pode ser mais grave. O estresse é a resposta do organismo a qualquer exigência ou pressão. Essas demandas são chamados estressores. Quando estressores em sua vida são constantes, pode tomar um pedágio em sua saúde física e mental. A ansiedade é uma reação normal ao estresse. Ele ajuda você a lidar com uma situação tensa, estudar mais para um exame, ou manter o foco durante um importante discurso. No entanto, se você não pode agitar seus problemas e preocupações, ou se os sentimentos fazem você quiser evitar atividades diárias, você pode ter um transtorno de ansiedade.

Dicas rápidas:

Desenvolver uma rede de apoio de amigos. Campus e atividades extracurriculares, como tocar em uma banda na faculdade, participar de um clube de estudante, ou escrever para o jornal da escola são ótimas maneiras de conhecer novos amigos.

Se você tiver preocupações sobre seus hábitos de estudo, a capacidade de fazer testes, ou gerir o seu curso, conversar com os professores, conselheiros, familiares e amigos para aconselhamento e apoio.

Fique ativo. A atividade física regular pode ajudar a manter o seu pensamento, aprendizado e habilidades de julgamento afiada. Ela também pode reduzir o risco de depressão e pode ajudá-lo a dormir melhor.

Visite o centro de saúde, e discutir as preocupações com um profissional de saúde. Se o profissional de saúde aconselha o tratamento, siga as instruções. Cuidado com os efeitos colaterais, e participar de consultas de acompanhamento para avaliar a melhoria.

Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, procure ajuda de um conselheiro ou profissional de saúde. Chame a linha de suicídio no Estados Unidos em 1-800-273-TALK begin_of_the_skype_highlighting FREE 1-800-273-TALK end_of_the_skype_highlighting (8255).

Saúde Mental

Prevenção do Suicídio

Dicas para Lidar com o stress

Transtornos de Ansiedade (NIMH)

Depressão (NLM / NIH)

Doença Mental: a diferença que um amigo faz (SAMHSA)

Evite Abuso de Substâncias

Alguns estudantes universitários experimentar uma pressão significativa ao uso de álcool, drogas e cigarros, especialmente quando se tenta fazer amigos e se tornar parte de um grupo. Beber entre estudantes universitários e nos campi universitários é mais penetrante e destrutivo do que muitas pessoas podem imaginar. Estudos mostram que quatro em cada cinco estudantes universitários bebem álcool. Um em cada cinco alunos relatam três ou mais episódios de bebedeira nas duas semanas anteriores; binge drinking é definido como cinco ou mais drinques para homens e quatro ou mais para mulheres dentro de um curto período de tempo. O consumo de álcool entre pessoas com idade de 12-20 anos contribui para as três principais causas de morte (lesões não intencionais, homicídio e suicídio) neste grupo de idade nos Estados Unidos. Ela está associada com outros comportamentos de risco à saúde, incluindo o comportamento sexual de alto risco, tabagismo e luta física.

Dicas rápidas

Trabalhar com os líderes do campus para aumentar a disponibilidade de atividades saudáveis e lugares seguros no campus para se encontrar com amigos.

Se você está preocupado com o seu ou de outra pessoa uso de álcool ou outras drogas, procurar assistência de seus pais, residentes conselheiro, orientador acadêmico, saúde aluno / serviços de aconselhamento, ou prestador de cuidados de saúde.

Evite o fumo passivo. Ele é tão prejudicial como se estivesse fumando mesmo.

Não dirija depois de beber ou usar drogas.

Álcool e Saúde Pública

 Álcool e outras drogas (AMA)

Beber College: Mudando a cultura (NIH)

Motor Vehicle Safety

Parar de fumar

Prevenção do Tabagismo da Juventude

 Seja informado na do Segurança do Campus

Escolher uma faculdade ou universidade é uma decisão importante para os alunos e suas famílias. Junto com considerações acadêmicas, financeira e geográfica, a questão da segurança do campus é uma preocupação vital.

Saiba como entrar em contato com a segurança no USA chame 9-1-1, se necessário.

Divulgação Clery Jeanne de Política de Segurança e Crime Campus Campus Estatísticas Act (Lei de Clery) é um mandato federal exige que todas as instituições de ensino superior (IES) que participam do programa federal de auxílio financeiro estudantil de divulgar informações sobre o crime em seus campo e no comunidades vizinhas. A Lei de Clery afeta praticamente todas as IES públicas e privadas e é executada pelo Departamento de Educação dos EUA.

A Lei de Clery (USDE)

Campus Crime Estatísticas Online (USDE)

O Manual de Segurança do Campus e Relatórios de Segurança (USDE)

Ter relacionamentos saudáveis

Relacionamentos saudáveis aumentar nossa auto-estima, melhorar a saúde mental e emocional, e nos ajudar a ter uma vida mais completa. Sentindo-se assustado, humilhado, pressionado, ou controlada são todos sinais de um relacionamento doentio. Em vez disso, você deve se sentir amado, respeitado e livre para ser você mesmo. Amigos são uma importante fonte de apoio e aconselhamento. Eles desempenham um papel importante nas atitudes moldam, crenças e comportamentos.

A violência sexual é um problema sério que afeta milhões de pessoas todos os anos. A violência sexual pode ter efeitos muito nocivos e duradouros sobre as vítimas, famílias e comunidades. As mulheres são mais susceptíveis de serem vítimas de violência sexual do que homens. Estima-se que 20% a 25% das mulheres na faculdade nos Estados Unidos relataram ter um ou tentativa de estupro concluído durante a faculdade. A pessoa responsável pela violência é tipicamente alguém do sexo masculino e, geralmente, conhecido da vítima.

Dicas rápidas

A comunicação é essencial em relacionamentos saudáveis. Tire um tempo para conversar e ouvir seus amigos e entes queridos. Expresse seus pensamentos e sentimentos de forma clara e diretamente, sem ferir ou desrespeitar intencionalmente outros.

Evite relações com aqueles que bebem muito ou usa drogas, agir de forma agressiva, ou tratá-lo de maneira desrespeitosa.

Diminuir o risco de violência sexual por confiar em seu intestino. Se alguma coisa em seu relacionamento faz você se sentir desconfortável, converse com alguém que você pode confiar.

Se você ou alguém que você conhece é vítima de violência sexual e precisa de ajuda, entre em contato com o Estupro, Abuso e Incesto Rede Nacional (RAINN) Hotline em 1-800-656-HOPE begin_of_the_skype_highlighting FREE 1-800-656-HOPE end_of_the_skype_highlighting (4673) ou o serviço de emergência local em 911.

Parceiro íntimo e Pesquisa Nacional Violência Sexual

Prevenir a violência no namoro adolescente

Prevenção da Violência parceiro íntimo

Prevenção da Violência Sexual

Evitar doenças sexualmente transmissíveis (DST)

Adolescentes sexualmente ativos (10 – a 19-year-olds) e adultos jovens (20 – a 24-year-olds) estão em maior risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Quase metade dos 19 milhões de DST novos a cada ano são entre os jovens de 15-24 anos. As mulheres carregam efeitos a longo prazo, incluindo a doença inflamatória pélvica, cicatrizes de trompas, gravidez ectópica e dor pélvica crônica. Jovens com idade entre 13-29 responsáveis por 39% de todas as novas infecções pelo HIV em 2009.

Dicas rápidas

Se você é uma mulher de 26 anos ou mais jovens, ficando marcada para o HPV pode ajudar a prevenir o câncer de colo do útero.

Se você é um sexualmente ativos do sexo feminino de 25 anos ou mais jovens, o teste a cada ano para clamídia e outras DSTs.

Se você é diagnosticado com uma doença sexualmente transmissível, notificar os seus parceiros sexuais para que eles também podem ser testados e receber tratamento se necessário. Se o seu parceiro sexual é diagnosticado com uma doença sexualmente transmissível, é importante para você ser avaliados, testados e tratados.

As formas mais confiáveis para evitar a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis, incluindo o HIV, devem se abster de atividade sexual, ou de estar em um relacionamento de longo prazo mutuamente monogâmico com um parceiro não infectado.

Masculino de látex e preservativos femininos, quando usados consistentemente e corretamente, podem reduzir o risco de transmissão de algumas doenças sexualmente transmissíveis.

HIV / AIDS entre os jovens

HIV / AIDS e DST

Prevenção do HIV Transmissão

Comportamento sexual de risco: HIV, DST, e de Prevenção da Gravidez Adolescente

GYT – arranjar Testado

Vacinação contra o HPV

Ajuda Hotlines as informações daqui para baixo são no Estados Unidos

Abaixo está uma lista selecionada de números de telefone que você pode ligar para obter informações de saúde e segurança.

Emergência

911

Tópicos de Saúde (CDC Imunizações, DST, e mais)

800-CDC-INFO begin_of_the_skype_highlighting FREE 800-CDC-INFO end_of_the_skype_highlighting (232-4636)

Abuso de Drogas e Álcool

800-662-HELP begin_of_the_skype_highlighting FREE 800-662-HELP end_of_the_skype_highlighting (4357)

Centro de Informações sobre Saúde Mental

800-789-2647 begin_of_the_skype_highlighting FREE 800-789-2647 end_of_the_skype_highlighting

National Domestic Violence Hotline

800-799-SAFE begin_of_the_skype_highlighting FREE 800-799-SAFE end_of_the_skype_highlighting (7233)

Lifeline Nacional de Prevenção ao Suicídio

800-273-TALK begin_of_the_skype_highlighting FREE 800-273-TALK end_of_the_skype_highlighting (8255)

Estupro, Abuso e Incesto Nacional

FREE 800-656-HOPE begin_of_the_skype_highlighting FREE 800-656-HOPE end_of_the_skype_highlighting (4673)

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Author: easbr

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