Abacate e nutrientes

Abacate: carregado com os nutrientes

O abacate não consumir so pelo gosto sozinho. Esta fruta é lotado com cerca de 20 vitaminas e minerais. É também uma grande fonte de fibra (1 / 2 xícara tem 5 gramas, ou 18% de sua necessidade diária). E cada vez mais fibra em sua dieta pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

Aqui está o que mais você vai ganhar a partir do abacate …

As vitaminas B6 (bom para o seu sistema imunitário), C (bom para ossos e dentes) e E (antioxidante)

potássio 60% a mais do que uma onça no sector das bananas, que pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis

O magnésio (essencial para os músculos)

A luteína, um antioxidante natural que pode ajudar a manter os olhos saudáveis

O que você não vai ganhar:

o colesterol e sódio notícia boa para quem tentar reduzir os fatores de risco de doença cardíaca. Além disso, o abacate é uma grande fonte de gordura monoinsaturada, gordura que não promover os depósitos gordurosos que obstruem as artérias, a forma de gorduras saturadas fazem.

Como faço para saber se ele está maduro?

Felizmente, os abacates estão disponíveis o ano todo. Algumas variedades chegam na época de pico no final do inverno até a primavera. Aqui estão algumas dicas para escolher e usar abacates:

Se você não vai comer o abacate agora, obter uma posição mais firme ao armazená-lo em temperatura ambiente até que esteja pronto para comer (2-5 dias). Colocá-lo num saco de papel irá ajudá-lo a amadurecer mais rápido.

Caso contrário, escolha o abacate que se sente um pouco mole. (A cor não é a melhor pista para maturação.)

Para comer, cortar o abacate ao meio, torça ligeiramente as duas metades, separar e remover a semente Para mantê-lo de dourar, regar com sumo de limão ou de lima ou vinagre branco. Tudo o que resta fazer é se divertir. Você pode fatiar um abacate e adicioná-lo às saladas, salsa, ou sopas. Para sanduíches e torradas, você pode até usá-lo como um diferencial em vez de manteiga, maionese ou de queijo é muito mais baixa em calorias e colesterol.

fatos sobre Frutas

Você sabia que o abacate foi um alimento de luxo reservado para a realeza?

Considere-se privilegiado quando você come um.

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Author: easbr1

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