Cansado de estar cansado?

Se você estiver sentindo um monte de sonolência em sua vida diária, aqui estão algumas dicas para conseguir se animar e revitalizar os seus níveis de energia. Mas primeiro, você deve consultar o seu médico se você está experimentando fadiga crônica, uma vez que algumas doenças graves como a diabetes têm o cansaço como um sintoma.

Se você é saudável, mas só precisa de um pouco de energia extra, mantenha essas táticas em mente.

A primeira recomendação é exercitar.

Embora possa parecer um contra-intuitivo (e difícil) trabalhar mais quando você está cansado, verifica-se que a atividade física pode realmente te dar mais energia e revigorar você.

A segunda coisa a tentar é ir dormir cedo o suficiente para conseguir dormir uma noite inteira, de preferência, que você acorde naturalmente, sem necessidade de seu alarme. claramente, porém, esse objetivo é difícil de alcançar em pratica. Outra dica  útil é tirar um cochilo durante a tarde, normalmente em seu ponto mais sonolenta em seu ritmo cotidiano (cerca de 8 horas depois de acordar). Naps pode restaurar o corpo ea mente, sem tomar muito tempo, revitalizando a sua energia e melhorando o seu desempenho. O comprimento ideal de tempo para um cochilo é de 20 minutos. Mais curtos, e você não vai ficar cansado. Mais tempo, e você pode achar mais difícil dormir à noite.

Outras maneiras para aumentar a energia e afastar a sonolência envolvem  o consumo de uma dieta. Beber bastante água e líquidos durante todo o dia é uma forma importante de permanecer energizado, uma vez que a desidratação nos faz lento e letárgico. Nota-se também que o ômega-3 de óleo de peixes, além de ser bom para o coração pode melhorar o seu tempo de reação e agilidade mental.

Alguns especialistas dizem que comer pequenas refeições mais vezes ao longo do dia pode ajudar a manter a energia e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Também é importante comer alimentos que lhe dará energia real e sustentável ( todo e gramas carboidratos complexos) em vez de um impulso rápido e açucarados seguido por um crash (refrigerante, doces). Esteja ciente também que as pessoas que estão acima do peso são mais propenso a experimentar fadiga e cansam facilmente. Se você estiver com sobrepeso, perder pesos extra poderia ajudar você a ganhar mais energia.

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Author: easbr

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