Como suas emoções afetam sua saúde

Conexão entre Mente e Corpo:

 


pregnant 568Uma boa saúde emocional?

As pessoas que têm uma boa saúde emocional estão cientes de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Eles aprenderam formas saudáveis ​​de lidar com o stress e os problemas que são uma parte normal da vida.

Eles se sentem bem consigo mesmas e seus relacionamentos são saudáveis.

No entanto, muitas coisas que acontecem em sua vida pode atrapalhar sua saúde emocional e levar a fortes sentimentos de estresse, tristeza ou ansiedade.

Estas coisas incluem:

Ser despedido de seu trabalho

Ter um filho saindo ou voltando para casa

Lidar com a morte de um ente querido

Divorciar-se ou casar  

 
Sofrendo de uma doença ou uma lesão

Conseguir uma promoção no trabalho

Com problemas de dinheiro

Mudando-se para uma nova casa

Ter um bebê


“Bom” mudanças podem ser tão estressante como “más” alterações.

Como podem as minhas emoções afetar a minha saúde?

Seu corpo responde a sua maneira de pensar, sentir e agir. Isso é muitas vezes chamado de “conexão mente e corpo.” Quando você está estressado, ansioso ou aborrecido, seu corpo tenta dizer-lhe que algo não está certo.

Por exemplo, a pressão arterial elevada ou uma úlcera de estômago pode desenvolver depois de um acontecimento particularmente estressante, como a morte de um ente querido.

A seguir, podem ser sinais físicos que sua saúde emocional está fora de equilíbrio:

Dor nas costas

Mudança no apetite

Dor no peito

Obstipação ou diarreia

Boca seca

Cansaço extremo

Dores generalizadas e dores

Dores de cabeça

Pressão alta

Insônia (dificuldade para dormir)  

Vertigens

Palpitações (a sensação de que seu coração está acelerado)

Os problemas sexuais

Falta de ar

Torcicolo

Suando

Indisposição gástrica

Ganho ou perda de peso

Saúde emocional pobre pode enfraquecer o sistema imunológico de seu corpo, tornando-o mais provável de pegar um resfriados e outras infecções durante os tempos difíceis emocionalmente. Além disso, quando você está se sentindo estressado, ansioso ou aborrecido, você não pode cuidar de sua saúde, bem como deveria. Você não pode se sentir como se exercitar, comer alimentos nutritivos ou a tomar medicamentos que o seu médico receitar. Abuso de álcool, tabaco ou outras drogas também pode ser um sinal de saúde emocional pobres.

Por que o meu médico precisa saber sobre minhas emoções?

Você pode não ser acostumado a falar com o seu médico sobre os seus sentimentos ou problemas em sua vida pessoal. Mas lembre-se, ele ou ela não pode sempre dizer o que você está se sentindo estressado, ansioso ou aborrecido só de olhar para você. É importante ser honesto com o seu médico se você está tendo esses sentimentos.

Primeiro, ele ou ela terá de se certificar de que outros problemas de saúde não estão causando seus sintomas físicos. Se os sintomas não são causados ​​por outros problemas de saúde, você e seu médico pode tratar as causas emocionais de seus sintomas. O seu médico pode sugerir formas de tratar os seus sintomas físicos, enquanto vocês trabalham juntos para melhorar sua saúde emocional.

Se os seus sentimentos negativos não desaparecem e são tão fortes que impedem de desfrutar a vida, é especialmente importante que você converse com seu médico. Você pode ter o que os médicos chamam de “depressão maior.” A depressão é uma doença médica que pode ser tratada com orientação individualizada, medicamento ou com ambos.

Como posso melhorar a minha saúde emocional?

Primeiro, tente reconhecer suas emoções e entender por que você está tendo. Classificando as causas de estresse, tristeza e ansiedade em sua vida pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde emocional.

A seguir estão algumas dicas úteis.

Expresse seus sentimentos de forma apropriada. Se os sentimentos de tristeza, estresse ou ansiedade estão causando problemas físicos, mantendo esses sentimentos dentro pode fazer você se sentir pior. É bom deixar seus entes queridos saber quando algo está incomodando. No entanto, tenha em mente que a sua família e amigos podem não ser capaz de ajudá-lo a lidar com seus sentimentos de forma apropriada. Nessas horas, pedir a alguém fora da situação – tal como o seu médico de família, um conselheiro ou um conselheiro religioso – para aconselhamento e apoio para ajudar você a melhorar sua saúde emocional.

Viva uma vida equilibrada.

Tente não ficar obcecado com os problemas no trabalho, escola ou em casa muitos sentimentos negativos. Isso não significa que você tem que fingir ser feliz quando você se sente estressado, ansioso ou aborrecido. É importante para lidar com esses sentimentos negativos, mas tente se concentrar nas coisas positivas em sua vida também. Você pode querer usar um diário para manter o controle de coisas que fazem você se sentir feliz ou pacífica. Algumas pesquisas mostraram que ter uma perspectiva positiva pode melhorar sua qualidade de vida e dar a sua saúde um impulso. Você também pode precisar de encontrar maneiras de deixar algumas coisas em sua vida que fazem você se sentir estressado e sobrecarregado.

Reserve tempo para as coisas que você gosta.

Desenvolver a resiliência.

Pessoas com resistência são capazes de lidar com o estresse de uma forma saudável. Resiliência pode ser aprendido e reforçado com estratégias diferentes.

Estes incluem ter apoio social, mantendo uma visão positiva de si mesmo, aceitar as mudanças e manter as coisas em perspectiva.

Acalme a mente e corpo.

Métodos de relaxamento, como a meditação, são formas úteis para trazer suas emoções em equilíbrio. A meditação é uma forma de pensamento guiada. Ela pode tomar muitas formas. Por exemplo, você pode fazê-lo através de exercícios, alongamento ou respirar profundamente. Pergunte ao seu médico de família para aconselhamento sobre métodos de relaxamento.

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Vai com Deus.

Para ter boa saúde emocional, é importante cuidar do seu corpo por ter uma rotina regular para comer refeições saudáveis, dormir o suficiente e exercício para aliviar a tensão reprimida. Evite comer demais e não abusar de drogas ou álcool.

Usar drogas ou álcool só faz com que outros problemas, tais como problemas familiares e de saúde.

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Author: easbr

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