Por que o jejum é bom para você


Slide1

Quando o homem antigo tinha que ir sem comida, ele não entrava em pânico, na época, era a vida como de costume.

Fome crônica, ou de longo prazo de nutrição subótima, enfraquece o corpo. Mas a fome ocasional é bom para você. Estimula o sistema de resposta biológica do corpo. Ao longo do tempo, mesmo se um nutriente está em falta ou em curto-abastecimento, como proteínas, carboidratos, cálcio, zinco ou ferro, seu corpo não pode funcionar corretamente. Por outro lado, se você fornecer alimentação abundante rica em todos os elementos, e a prática do jejum regular (de fome a curto prazo voluntária), é possível prevenir as doenças, e promover a saúde e longevidade.

Jejum: Uma Visão Geral

Desde qe o jejum envolve o corte de calorias, mas apenas em dias de jejum, que traz mudanças sobre bioquímicos e fisiológicos que a dieta diária não faz. A restrição calórica (CR) tem seus benefícios, mas a restrição calórica crônica pode aumentar a susceptibilidade a infecções e tem outras consequências biológicas.

O fundamento de todas as terapias naturais e programas de auto-cura é o jejum.

O primeiro passo no rejuvenescimento do corpo e prevenir doença, comece com privando o corpo de alimento durante períodos de curtos tempo, de modo que seu corpo pode desintoxicar e limpar.

A desintoxicação mais básica ou programa de limpeza é o jejum. Este poderoso, mas potencialmente perigoso método, de restaurar a função do seu corpo requer tempo e resistência. Não é para os muito doentes, idosos, ou para pessoas ocupadas estressados.

Uma Breve História do Jejum terapêutico na América

O jejum tem uma longa história. No Ocidente, que remonta a Hipócrates, o “pai” da medicina ocidental. Em 1908, Linda Hazzard, uma enfermeira americana, publicou um livro chamado O jejum para a cura da doença, que alegou que a restrição de alimentos era o caminho para a recuperação de uma variedade de doenças, incluindo câncer. Hazzard foi presa depois que um de seus pacientes morreram de fome.

Dr. Benedict Lust (1872 – 1945), considerado o pai da American naturopatia, acreditava na capacidade inerente do corpo para curar-se, e foi um defensor de curas de água e de jejum.

Dr. Bernard Jensen (1908 – 2001), defendeu os alimentos crus e juicing, a limpeza do cólon e jejum em sua fazenda saúde nas colinas fora no Escondido, na Califórnia. Muitos retiros de jejum e centros médicos que oferecem programas de desintoxicação surgiram nos últimos anos. Fundada em 1978, a Associação Internacional de Médicos de higiene (IAHP) é uma associação profissional de médicos que se especializam em jejum terapêutico.

Evolução e Jejum

Parece que estamos evolutivamente ligados a ficar sem comida de forma intermitente. Os povos indígenas não comem três refeições por dia, além de lanches, além de alimentos saudáveis ​​alimentos Super Store, nem tomam suplementos. Naturalmente, a sua oferta de alimentos vem direto da natureza selvagem, com muito maior densidade nutricional de alimentos modernos de criação. Nossos genes parecem ser orientados não apenas para ser capaz de lidar com períodos de nenhum alimento, mas prosperar.

O jejum nos alinha biologicamente com a nossa história evolutiva. Ao longo dos 250 mil anos que o Homo sapiens vivem em torno do planeta, o fornecimento de alimentos foi variável. Nossos corpos evoluíram para tirar proveito deste fato, a construção muscular e tecido adiposo em tempos de abundância, e depois apara-lo de volta durante tempos magros.

Quando as pessoas Yupik Sibéria, a fome periódica era comum. Quando havia comida, eles comem muito. Quando a caça era pobre e não tinha comida, passavam fome. Comer grandes quantidades de carboidratos, principalmente batatas, pode suportar dias com pouca ou nenhuma comida. Mas, quando têm acesso a alimentos, eles vão comer o dobro do normal. Quando o fornecimento de comida é abundante, novamente, eles comem refeições regulares duas ou três vezes ao dia.

Esta prática de festa ou fome, dá uma ideia de que em nossa sociedade de alimento abundante, e devemos comer moderadamente e regularmente, fornecer nutrição ideal, e prática de jejum intermitente, imitando fome periódica vivida pelos nossos ancestrais.

O que a ciência nos diz sobre o jejum

Pesquisa em jejum sugere que ele ajuda pessoas com câncer e reduz o risco de desenvolver câncer, protege contra diabetes e doença cardíaca, ajuda a controlar a asma, e afasta a doença de Parkinson e demência em idosos. Claro, o jejum ajuda as pessoas a atingir peso normal.

Valter Longo, diretor do Instituto de Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia, acredita que a curto prazo jejuns completos maximizar os benefícios da quimioterapia. Ele descobriu que um jejum total de 48 horas retardou o crescimento de cinco dos oito tipos de câncer em camundongos, o benefício tende a ser mais pronunciada dos jejuns mais os animais resistiram. Afigura-se que o jejum é mais difícil em células cancerosas do que em células normais. Isso porque as mutações que causam câncer de chumbo a um crescimento rápido, mas eles não fazem bem quando são privados de calorias.

Jejum diminui fator de crescimento insulina 1 (IGF-1). Alta IGF-1, bem como a insulina e glicose, aumentar o risco de câncer, e torná-lo mais difícil de bater quando você tem câncer. Os baixos níveis de IGF-1 estão associados a uma diminuição do risco de cancro e aumenta a longevidade. Cinco dias sem alimentos pode reduzir IGF-1 em 70 por cento. IGF-1 em vegans estritos também são significativamente menores que comer a dieta americana padrão.


h3>Jejum também aumenta o hormono de crescimento humano (HGH).

Agua apenas aguas por 24 horas rápida uma vez por mês aumenta os níveis de HGH, o que desencadeia a quebra de gordura para uso energético, reduzindo os níveis de insulina e glicose. Não só o jejum inferior, melhora a sensibilidade à insulina a capacidade das células para utilizar eficazmente a insulina mais ajudar o corpo sustentar o metabolismo saudável.

O jejum é um fator de estresse leve, bom, que aumenta a atividade cerebral.

Em dias alternados, modificado jejum, com uma refeição única de cerca de 600 calorias no dia de jejum, pode aumentar a produção de uma proteína chamada “factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF)” de 50 a 400 por cento! O BDNF é um membro da família do factor de crescimento nervoso e está envolvida na geração de novas células cerebrais. Ele também desempenha um papel na aprendizagem e na memória, e pode proteger as células cerebrais das mudanças associadas com a doença de Alzheimer e Parkinson.

O que acontece quando você Fast [jejoa]?

Uma noite de jejum de 8 a 10 horas é normal para a maioria das pessoas. Um rápido jejum é considerado, para começar 10 a 12 horas após a sua última refeição, que é quando você usou, toda a glicose disponível no sangue e começar a converter o glicogênio armazenado no fígado e nas células musculares em glicose para uso como energia.

Se o jejum continua, há uma mudança gradual metabólica para quebrar a gordura corporal armazenada para uso como energia.

O fígado produz cetonas mais curtos moléculas que são sub produtos da decomposição química dos ácidos gordos. O cérebro pode utilizar cetonas como combustível, na ausência de glucose. Este processo está em pleno andamento três a quatro dias em um jejum rápido.

Durante um jejum rápido

você perder peso.

pressão arterial diminui.

Os ácidos graxos são esgotadas.

Tiroxina e alguma tendência hormônios outro menor.

Jejuns curtos de alguns dias deixar níveis de minerais como o sódio, potássio, cálcio estável.

Alguns estudos mostram que os níveis de zinco aulmenta.

Jejum acelera a purificação de produtos de resíduos deixados por células mortas e danificadas, um processo conhecido como autofagia.

Uma falha de autofagia para acompanhar acumulado resíduos celular é considerado por muitos cientistas como uma das principais causas das doenças crônicas associadas ao envelhecimento.

O jejum intermitente

A premissa básica de jejum intermitente (IF) é desfrutar de uma saúde melhor por várias vezes em jejum por períodos mais longos do que é típico em uma programação de pequeno-almoço almoço-jantar diariamente. IF significa abster-se de alimentos sólidos, mas permite que a hidratação com água, chá de ervas verde, ou outras bebidas de baixo teor calórico, como sucos de vegetais verdes.

Regimes diferentes têm diferentes efeitos sobre o corpo.

As variações são infinitas.

Alguns proponentes saltar o pequeno almoço, outros, jantar.

Outros jejum rápidos durante todo o dia todos os dias, a cada três dias, uma vez por semana, ou um a três dias por mês. Alguns jejum durante uma semana ou dez dias, ou mais, anualmente.

Eu recomendo um dia de jejum ou modificados jejum a cada semana, ou três dias a cada mês. Além disso, eu aconselhar os pacientes a fazer um programa de limpeza de 10 dias, uma ou duas vezes a cada ano. Indivíduos mais jovens, robustos podem jejuar somente em água.

Ocupado

pessoas estressadas, pessoas mais velhas, e aqueles com condições de saúde deve começar com planos modificados CR.

Jejum total pode representar maiores desafios em segui lo, que seus corpos podem lidar.

Perigos do Jejum

Crianças menores de 18 anos, diabéticos e mulheres grávidas ou amamentando não devem jejuar. Pessoas idosas frágeis não deve, mas pode se beneficiar de jejuns parciais e CR limitado. Diabéticos dependentes de insulina ou aqueles com doença cardiovascular devem jejuar somente sob supervisão médica. Alguns problemas de saúde, como doença do refluxo gastrointestinal, são mais fáceis de gerir quando a ingestão de comida é mais regular, portanto, aqueles que têm essas condições não são candidatos para o jejum intensivo.

Se você jejua rápido por mais de 30 dias, seu corpo entra em modo de inanição.

Isto pode conduzir a hipoglicemia, anemia, e desequilíbrios electrólitos que podem causar coma e paragem cardíaca. Insuficiência renal e hepática também podem ocorrer. Pessoas morreram de jejuns prolongados, normalmente porque eles estavam em um estado enfraquecido antes do jejum ou jejuar por muito tempo.

As crianças são particularmente suscetíveis: Nunca jejuar rápidos para as crianças.

Quatro coisas comuns que podem ocorrer durante o jejum

  • As toxinas podem ser liberadas no corpo, causando dor de cabeça e mal-estar.

Beba mais água. Va a uma sauna. Pele prática da escovação. Rest. Tome um banho de desintoxicação. Não tome Tylenol (paracetamol).

  • Você pode tornar-se cansado devido ao baixo açúcar no sangue.

Adicione o mel ou xarope de agave no seus chás ou bebidas. Comer algumas nozes ou frutas frescas.

  • Você pode tornar-se constipado.

Beba mais água. Tome um laxante à base de plantas.

  • Você pode se sentir incrivelmente melhor!

Mantenha-se com um estilo de vida saudável e inteiro, dieta alimentos vivos, e praticar o jejum intermitente.

Ficar sem comer ou com fome de vez em guando, é claramente uma coisa saudável a fazer. Para melhores resultados, o jejum, como qualquer outra atividade saudável, deve ser feito de forma sensata, regularmente, e com moderação.

Muitas pessoas que seguem regimes SE relatam benefícios físicos e mentais, incluindo energética e concentração, sono melhor, e uma sensação geral elevado de bem-estar.

Lembre-se: você não pode melhorar a sua saúde sem reduzir as doenças. Você não pode aumentar a longevidade sem prolongar a saúde. Dominando o jejum é a chave para tudo.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Author: easbr

Share This Post On
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Email
Print
%d blogueiros gostam disto: