Cobre


Nomes formais:

Cuprum

Formas do suplemento:

Comprimidos, alimentos líquidos,

Dose diária recomendada (em mcg):

Bebés  200-220cvcvcvcvcvcvcvc

Crianças  340-440

Adolscents  890

Adultos 900

Mulheres grávidas  1000

As mulheres lactantes 1300

O que é …?

Trabalhando com ferro, zinco, ou vitamina C, o cobre é necessário para a célula vermelha do sangue, osso, hemoglobina, e a formação de elastina, bem como a produção de colagénio. O cobre é armazenado principalmente nos ossos e músculos, que é regulada pelo fígado quando no sangue. Pigmentação, bem como os sistemas cerebrais e nervosas são dependentes de cobre para auxiliar a actividade essencial. Este mineral útil é eficaz para muitas das funções do corpo, incluindo o sistema imunitário. O cobre é encontrado na maioria dos alimentos, e a deficiência de cobre é rara.

Funções corporais

O cobre é crítico para o bom funcionamento do sistema sanguíneo, que auxilia na conversão de ferro na hemoglobina e é necessário para a produção de células vermelhas do sangue. A coagulação do sangue é auxiliado por dosagens adequadas do mineral. A tirosina factor de pigmentação precisa de cobre para ser funcional. O cobre é também um contribuinte para a atividade saudável no cérebro e do sistema nervoso. Parece haver alguns efeitos benéficos do coração a partir de cobre pela sua redução da pressão arterial, redução da arritmia cardíaca, e manter o colesterol reduzido. O cobre também podem auxiliar na cicatrização de feridas. O cobre é armazenado principalmente no fígado.

Os sintomas de deficiência

Anemia, diarréia, dificuldade respiratória, dores de estômago, fraqueza, feridas na pele, osteoporose precoce

Alimentos

Cereais de farelo, nozes, carnes, peixes, aves, levedura de cerveja, azeitonas, frutas secas, fígado, rins, marisco especialmente as ostras, sementes, cacau, grãos, feijões, batatas, vegetais verdes folhosos, cerejas, ervilhas, alcachofras, abacates, rabanetes , alho, cogumelos, tomates, bananas, ameixas, pimenta preta, produtos de soja, tofu. Na dieta de 32% de todo o cobre ingerido é absorvido.

Os efeitos colaterais

O cobre não é seguro em grandes doses. O consumo excessivo de cobre pode causar anemia, náuseas, vômitos, diarréia, febre, pouco açúcar no sangue ou, baixa pressão arterial, dor de estômago, um aumento do ritmo cardíaco, dores de cabeça, hepatite, problemas renais e até depressão, hiperatividade, humores erráticos, aprendendo distúrbios, e dislexia.

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