Sanduíche de ovo grelhado e queijo


Slide1Um toque gostoso em um ovo e queijo.

Pequeno almoço

Tempo de preparação: 4 minutos

Tempo de cozedura: 7 minutos

Dificuldade: Fácil

Informação Nutricional

Quantidade por porção

Faz 2 porções

calorias 231,3

Total de Carboidratos 20,4 g

Fibra alimentar 2,3 g

Açúcares 1,5 g

Gordura total 13,0 g

Gordura saturada 3,7 g

Gordura insaturada 2,6 g

Potássio 68,1 mg

Proteína 10,5 g

Sódio 383,0 mg

Trocas dietéticos

13,0 Fat, 1,0 Carne, 1.3 Starch, 1.1 carne magra

Veja a análise nutricional detalhada

Nota: um ou mais ingredientes de esta receita não estão incluídos na análise nutricional acima. Ou o ingrediente está faltando no nosso banco de dados ou está listado como “opcionais” na receita.

Desenvolvido por ESHA

porções ingredientes

4 cada pão, centeio, fatia fina

4 colher de chá de margarina, 80% de gordura

4 floz substituto do ovo líquido

1 1/2 oz queijo, suíço, redução de gordura, uma fatia fina

Instruções

1. Espalhe um lado de cada fatia de pão com uma colher de chá de margarina.

2. Aqueça uma médias frigideira em fogo médio. Casaco com spray de cozinha antiaderente. Adicione o substituto do ovo e cozinhe por 1 minuto sem mexer. Usando uma espátula, levante as bordas de modo que a parte crua fica por baixo.

Cozinhe por mais 1-2 minutos ou até que os ovos estão quase definidas e começam a inchar. Vire e cozinhe por 30 segundos.

3. Remove-se a mistura de ovo a partir do calor e colocar metade dos ovos nos lados unbuttered de duas das fatias de pão. Coloque mesmo quantidades de queijo sobre os ovos e em seguida, cubra com as restantes fatias de pão, manteiga lado de fora.

4. Volte a colocar a frigideira em fogo médio e deixe esquentar. Casaco com spray de cozinha antiaderente e adicione os dois sanduíches. Cozinhe por 3 minutos de um lado, vire e deixe cozinhar do outro lado por 2 minutos ou até dourar. Corte cada sanduíche ao meio e sirva.

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Author: easbr

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