Ferro


Nomes formais:

Ferrosos anidro Carbonato

Formas do suplemento:

Comprimidos, alimentos líquidos,

Dose diária recomendada (em mg):bbgggfffgf

Bebés  0,27-11

Crianças  7-10

adolescentes  11-15

Adultos  8-18

Mulheres grávidas  27

As mulheres lactantes  9-10

O que é …?

O ferro é encontrado em todas as células no corpo humano, bem como na maior parte das proteínas e enzimas no corpo. Ferro dá corpo a capacidade de transporte de oxigénio para e a partir dos pulmões através das células vermelhas do sangue. Também é importante para o crescimento celular e uma boa saúde. O ferro também dá músculos a capacidade de armazenar e utilizar o oxigênio. Enzimas com ferro ajuda na digestão.

Funções corporais

O ferro é o componente principalmente da hemoglobina, o transportador de oxigénio e de dióxido de carbono no corpo, e a mioglobina, encontrado nos músculos. Entre 60-70% de ferro do corpo está na hemoglobina, e o restante encontra-se o baço, o fígado e de medula óssea. Ferro melhora o sistema imunológico, e é um poderoso antioxidante. O ferro é essencial para bons níveis de energia, e faz isto ao suportar um certo número de diferentes enzimas no corpo. Alguns estudos estão mostrando que o ferro pode ter um potencial anti-câncer.

Os sintomas de deficiência

Anemia, falta, imunodeficiência de ar, palidez da pele, falta de energia, dores de cabeça, tonturas, depressão, irritabilidade, diminuição da libido, perda de peso, lenta funções cognitivas, incapacidade de manter a temperatura corporal, glossite, diminuição da função imunológica causando infecções freqüentes, desempenho de trabalho diminuída, insônia, alguns tipos de surdez, mãos e pés frios, unhas quebradiças, batimento cardíaco aumentou, desejos incomuns para gelo, sujeira, ou amido, perda de apetite, doença celíaca, Síndrome de Crohn. Mulheres, vegetarianos e atletas são mais suscetíveis a anemia ferropriva.

Alimentos

Melancia, algas, passas, frutas secas datas especialmente secas, vegetais verdes folhosos, especialmente, aspargos, feijão, verduras dandelion, couve, cereais enriquecidos com ferro, cereais integrais, moluscos principalmente ostras, aves, peixes, salmão e atum, especialmente vermelha magra carne, fígado, ovos, feijão, carne de cordeiro, carne de porco vísceras, mariscos, amêndoas, soja, feijão, peru ou frango, alcachofras, curry em pó, levedo de cerveja, sementes. Carne magra mistura com feijão ou folhas verdes escuras na hora das refeições aumenta a absorção de ferro de forma significativa.

Os efeitos colaterais

Náuseas, vômitos, choque, lesões do trato intestinal, cor acinzentada da pele, insuficiência hepática, dores de cabeça, falta de ar, pode ser fatal.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Share This
Email
Print
%d blogueiros gostam disto: