Fosfórico


Nomes formais:

Ácido fosfórico

Formas do suplemento:

Comprimidos, alimentos líquidos,

Dose diária recomendada (em mg):hnbvbvbvbgngbngngb

Bebés 100-275

Crianças 460 – 1250

Adolescentes 1250

Adultos 700

Mulheres grávidas 700 – 1250

As mulheres lactantes 700 – 1250

O que é …?

O fósforo, um macro-mineral que também é não-metálicos, trabalha com outros minerais para o desenvolvimento saudável de ossos e dentes, e auxilia na função renal e produção de energia para as células. Presente em todas as células, é essencial a todas as funções celulares. O fósforo é um elemento de ADN, de modo que é parte do processo de armazenamento e transmissão de informação genética. É vital para a síntese de proteínas para manter e reparar tecidos e células. O fósforo também é utilizada para regular os ácidos do corpo, e para auxiliar a remoção de resíduos do corpo.

Funções corporais

O fósforo é um mineral que combina com outros minerais para completar as funções necessárias ao organismo. Trabalhar com o cálcio, ajuda a formar bons ossos e dentes, e um equilíbrio destes dois minerais é importante para a manutenção dos dentes e ossos após a formação. Vitaminas do complexo B e fósforo juntos ajudar os rins a funcionar, manter um ritmo cardíaco regular, e ajuda na contração dos músculos e transmissão de impulsos nervosos. O fósforo também auxilia as células vermelhas do sangue na entrega de oxigénio aos tecidos. É necessário, para a produção de energia, e faz isso por facilitar o processo de mudança de gorduras, proteínas e hidratos de carbono em energia para o corpo. O fósforo também ajuda a formar as proteínas que são instrumentais na reprodução.

Os sintomas de deficiência

Fadiga, ossos fracos, dores articulares, cáries, raquitismo, perda de apetite, resistência corporal inadequada, dormência, tremores, ansiedade, perda de peso, crescimento retardado, confusão mental, anemia, problemas de fala, infecções

Alimentos

Carne, nozes, legumes, lentilhas, produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, produtos de soja, sementes especialmente sementes de girassol, arroz, fermento ou pães brancos, batata, brócolis, ervilha, manteiga de amendoim, atum, carne de porco, aves, ovos refeições que possuem quantidades adequadas de cálcio e de proteína também tem de fósforo adequado. Deficiências são raros porque os alimentos que contêm fósforo são facilmente obtidas.

Os efeitos colaterais

Depósitos musculares de fósforo e cálcio (raro), diarreia, náuseas, vómitos. Fósforo demais pode afetar negativamente os níveis de vitamina D e de cálcio no organismo.

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