exercício é chave para a saúde do cérebro


 diz estudo

Dois novos estudos sugerem que atividade física regular – mesmo so andar – pode ser chave para manter uma mente afiada à medida que envelhecemos.

Enquanto isso não é uma nova descoberta, os estudos ficha lacunas críticas na literatura científica e corroboram relatos anteriores que relacionam o exercício a taxas reduzidas de deficiência mental em adultos mais velhos.

A mensagem é agora mais clara do que nunca:

“Se você ficar fisicamente ativo, você está comprando proteção para o seu cérebro”, diz Eric B. Larson, MD, vice-presidente de pesquisa do Group Health Cooperative, um sistema de saúde sem fins lucrativos sediada em Seattle usa.

Os estudos aparecem na edição impressa 25 de julho do Archives of Internal Medicine e foram publicados on-line hoje, para coincidir com a Conferência Internacional sobre Doença de Alzheimer, a decorrer esta semana em Paris.

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Um dos estudos incluiu 2.809 mulheres com idade acima de 65 anos que tinha um histórico de doença cardíaca ou derrame, ou pelo menos três fatores de risco para essas condições. Isso é notável porque a maioria dos estudos anteriores sobre o exercício ea demência têm-se centrado em pessoas saudáveis, segundo o Dr. Larson, que escreveu um comentário que acompanha a nova pesquisa.

Exercício pode ser particularmente importante para estas mulheres, uma vez que os níveis de mau colesterol, pressão arterial alta e outras condições que afetam a saúde dos vasos sanguíneos têm sido associadas à memória e problemas de linguagem conhecido como o declínio cognitivo, que muitas vezes precede a doença de Alzheimer e outras formas de demência .

Pesquisadores em Paris e na Escola de Saúde Pública de Harvard, em Boston, os dados novamente analisadas a partir de um estudo originalmente concebido para examinar o papel das vitaminas antioxidantes na saúde do coração.

A partir de 1995, as mulheres respondiam pesquisas bienal sobre quantas vezes ela eram envolvidas em vários tipos de exercício (como correr, nadar, caminhar e subir escadas). Vários anos depois, os pesquisadores então deu-lhes uma série de telefona baseada em testes cognitivos e de memória em quatro ocasiões distintas distribuídas ao longo de quatro a seis anos do período.Quanto mais ativo as mulheres foram, melhor o desempenho no teste. E elas não têm de ser maratonistas. As mulheres mais ativas, que estavam recebendo o equivalente a 30 minutos ou mais de caminhada rápida todos os dias, experimentou muito mais lento declínio cognitivo do que aquelas que tenham pouco ou nenhum exercício. Segundo os pesquisadores, a diferença foi de estar 5-7 anos mais jovem, cognitivamente falando.

A forte ligação entre atividade e um menor risco de declínio cognitivo foi ainda mais notável dado o “muito rudimentar”foi o testes de telefone utilizado pelos pesquisadores, o Dr. Larson diz.

Um estudo, segundo menores dirigiu uma fraqueza comum das pesquisas existentes sobre o exercício e demência: a confiança na descrição dos próprios participantes dos seus hábitos de exercícios, que podem não ser confiáveis.

Além de usar pesquisas, os pesquisadores usaram vários testes laboratoriais para medir a quantidade total de energia gasta por 197 homens e mulheres em seus 70 anos durante um período de duas semanas. Os testes envolvem beber água quimicamente alterado e medir (através de amostras de sangue e urina) quão rapidamente o corpo quebra os produtos químicos.

Em comparação com mais sedentários, as pessoas que gastaram mais energia durante essas duas semanas têm 90 pr cento chances menor de desenvolver o declínio cognitivo ao longo dos cinco a sete anos de seguimento – um “muito forte” redução do risco, diz o pesquisador-chefe, Laura E. Middleton, Ph.D., professor assistente de cinesiologia na Universidade de Waterloo, em Ontário.

Além do mais, laboratório testou os participantes o gasto de energia foi mais intimamente ligada com a saúde cognitiva do que as suas contas subjetiva de quanto exercício que normalmente recebe, o que sugere que a atividade diária, e não apenas o exercício, pode ajudar a manter a saúde do cérebro.

“Não é apenas esse tipo de atividade física intencional que é importante, é também o trabalho menos intenso … coisas do tipo apenas ficar em pé mais vezes e andar mais a pé,” diz Middleton.

“É uma má notícia para aqueles de nós, inclusive eu, que se sentam em uma mesa todos os dias”, acrescenta ela. “Isso significa que nós realmente precisamos encontrar alguma maneira de se levantar e se mover.”

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