Quantas calorias tem as Atividade Física?

Um homem £ 154-(5 ’10 “) irá utilizar-se sobre o número de calorias listadas fazer cada atividade abaixo. Aqueles que pesam mais usará mais calorias, e aqueles que pesam menos vai usar menos. A caloria valores indicados incluem tanto as calorias usado pela actividade e as calorias utilizados para o funcionamento normal do corpo.


ver gráfico abaixo

Um homem £ 154-(5 ’10 “) irá utilizar-se sobre o número de calorias listadas fazer cada atividade abaixo. Aqueles que pesam mais usará mais calorias, e aqueles que pesam menos vai usar menos. A caloria valores indicados incluem tanto as calorias usado pela actividade e as calorias utilizados para o funcionamento normal do corpo.

Calorias aproximadas usadas por um homem £ 154

Atividades físicas moderadas:                                                         Em 1 hora                            em 30 minutos

Caminhadas                                                                                              370                                           185

Trabalho de jardinagem / jardim luz                                                  330                                           165

Dançando                                                                                                  330                                           165

Golf (andando e carregando clubes)                                                   330                                            165

Bicycling (menos de 10 milhas por hora)                                          290                                            145

Andar (3 ½ milhas por hora)                                                               280                                            140

O treinamento com pesos (geral leve treino)                                    220                                            110

Alongamento                                                                                            180                                              90

Atividades físicas vigorosas:                                                            Em 1 hora                             em 30 minutos

Correndo jogging / (5 milhas por hora)                                              590                                             295

Bicicleta (mais de 10 quilômetros por hora)                                      590                                             295

Natação (nado livre lento voltas)                                                          510                                             255

Aeróbica                                                                                                     480                                            240

Andar (4 ½ milhas por hora)                                                                460                                             230

Estaleiro trabalho pesado (cortar madeira)                                       440                                             220

O levantamento de peso (esforço vigoroso)                                       440                                             220

Basquete (vigoroso)                                                                                440                                              220

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