Cortar doces de seu filho


10 dicas para diminuir a adição de açúcares

Limite a quantidade de alimentos e bebidas com adição de açúcares que seus filhos comer e beber. Se você não comprá-los, seus filhos não vai procura-los muitas vezes. Doces e bebidas açucaradas tem um monte de calorias mas poucos nutrientes. Açúcares adicionados mais vêm de refrigerantes, bebidas isotônicas, bebidas energéticas, sucos, bolos, biscoitos, sorvetes, doces e outras sobremesas.

1 servir pequenas porções

Não é necessário se livrar de todos os doces e sobremesas. Mostre as crianças que uma pequena quantidade de guloseimas pode ir um longo caminho. Utilize tigelas pequenas e placas para esses alimentos. Ter elas compartilham uma barra de chocolate ou dividir um bolo grande.

2 Beba mais inteligente

Refrigerante e outras bebidas doces contêm um monte de açúcar e são ricos em calorias. Oferecer água, suco 100%, ou livre de gordura do leite quando as crianças estão com sede.

3 utilizar a faixa de pagar

que não exibe doces. A maioria dos supermercados terão uma linha livre de doce livre pista para ajudar as mães para fora. Esperando em uma linha de loja torna mais fácil para as crianças a pedir o doce que está bem na frente para tentá-los.

4 optar por não oferecer doces como recompensa

Ao oferecer comida como recompensa por bom comportamento, as crianças aprendem a pensar que alguns alimentos são melhores do que outros alimentos. Recompense seu filho com palavras gentis e confortante abraço, ou dar-lhes produtos não alimentares, como adesivos, para fazê-los se sentir especial.

5 tornar a fruta da sobremesa todos os dias

Sirva as maçãs assadas, pêras, ou desfrutar de uma salada de frutas. Ou, servir deliciosos congelados barras de suco (suco 100%) em vez de calóricos sobremesas.


6 faça divertido os alimentos

Alimentos açucarados que são comercializados para as crianças são anunciado como “alimentos divertidos.” Faça o divertimento com alimentos nutritivos, preparando-os com a ajuda do seu filho e seja criativo juntos. Criar um rosto sorridente com bananas fatia das e passas. Corte os frutos em formas divertidas e fáceis com cortadores de biscoito.

7  incentivar as crianças a inventar novos lanches

Faça suas mixagens lanche próprios de cereais integrais seco, frutas secas, e frutos secos sem sal ou sementes. Fornecer os ingredientes e permite que as crianças a escolher o que eles querem em seu lanche “novo”.

8 detective jogo no corredor dos cereais

Mostrar às crianças como para encontrar a quantidade de açúcares totais em vários cereais. Desafie-os a comparar cereais que eles gostam e selecione aquele com o menor quantidade de açúcar.

9 fazer deleites “trata”,

alimentos não diárias deleites são bons de vez em quando. Basta não fazer deleites alimentos uma coisa diária. Limite doces para especial ocasiões.

10, se as crianças não comem a refeição

Eles não precisam de doces “extras” Tenha em mente que o doce ou os cookies não deve substituir alimentos que não são consumidos na hora da refeição.

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