Vegetais e frutas amigáveis para criança

criança

 

10 dicas para tornar os alimentos saudáveis ​​mais divertido para as crianças

 

Incentivar as crianças a comer legumes e frutas, tornando-a divertida. Fornecer ingredientes saudáveis ​​e deixar as crianças ajudar com a preparação, com base em sua idade e habilidades. Crianças podem tentar evitar alimentos que no passado se eles ajudaram

torná-los.

 

1 batido criações

Misture o iogurte sem gordura ou com pouca gordura ou leite com frutas

peças e gelo picado. Use fresco, congelado,

conservas de frutas, e até mesmo madura. Tente bananas,

bagas, pêssegos, e / ou abacaxi. Se você

congelar a fruta em primeiro lugar, você pode pular

o gelo!

 

Dippers 2delicious

Crianças gostam de mergulhar os alimentos. Chicotear acima de um rápido mergulho

para vegetais com iogurte e temperos como o

ervas ou alho. Sirva com legumes crus, como brócolis,

cenoura ou couve-flor. Pedaços de frutas vão muito bem com

um iogurte e canela ou baunilha mergulho.

 

3 lagarta kabobs

Monte pedaços de melão, maçã, laranja e

pêra em espetos para um kabob frutado. Para um veggie-prima

versão, legumes como abobrinha uso, squash, pepino,

pimentos doces, ou tomates.

 

4 pizzas personalizadas

Configurar uma estação de fazer pizza na cozinha. Usar

todo o trigo Inglês muffins, bagels, ou pão pita

enquanto a crosta. Tem molho de tomate, queijo com pouca gordura, e corte-up

legumes ou frutas de sobremesa. Deixe as crianças escolherem o seu próprio

favoritos. Então aparecer as pizzas no forno para aquecer.

 

5 borboleta amendoim frutado

Comece com palitos de cenoura ou aipo para o corpo. Anexar

asas feitas de maçãs cortadas em fatias finas com manteiga de amendoim

e decore com as uvas cortadas ao meio ou frutas secas.

 

6 frutas geladas

Delícias geladas são obrigados a ser popular no quente

meses. Basta colocar frutas frescas, como pedaços de melão em

o freezer (lavar primeiro). Faça “picolés”, inserindo varas

em bananas descascadas e congelamento.

 

7 bugs em um log

Use o aipo, pepino, cenoura ou como o registro e

adicione a manteiga de amendoim. Top com frutas secas, como passas,

cranberries, ou cerejas, dependendo do que os erros que você quiser!

 

8 trail mix caseiro

Passar a mistura da fuga pré-fabricados e fazer

o seu próprio. Use suas porcas favoritas e

frutas secas, como amendoim, caju, sem sal

nozes ou sementes de girassol misturado com maçãs secas,

abacaxi, cerejas, damascos, ou passas. Adicionar grão inteiro

cereais à mistura, também.

 

9 pessoa de batata

Decore meia uma batata cozida. Use fatias cereja

tomates, ervilhas, e baixo teor de gordura queijo na batata

para fazer uma cara engraçada.

 

10 crianças colocadas em carga

Pergunte ao seu filho para nomear novo vegetariano ou criações de frutas.

Deixá-los organizar vegetais crus ou frutas em um divertido

forma ou design.

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