Alimentação Saudável Como iniciar a conversa

Às vezes, um familiar ou amigo só precisa de incentivo para fazer uma mudança saudável.

Use essas dicas para começar uma conversa sobre alimentação saudável.

Diga por que comer saudável é importante.

“Eu me preocupo com você e quero que você viva uma vida saudável.”

“Uma dieta saudável pode ajudar a proteger contra pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, perda óssea, e alguns tipos de câncer.”

“Pequenas mudanças, como a água potável em vez de refrigerante e comer mais legumes e frutas, pode fazer a diferença na sua saúde.”

Assumir a liderança. Fazê juntos.

“Há coisas simples que podemos fazer, como comer mingau de aveia ou cereais integrais no café da manhã.”

“Vamos fazer compras juntos por alimentos saudáveis.”

“Vamos tentar cozinhar e desfrutar de uma refeição saudável juntos pelo menos duas vezes por semana.”

“Vamos tentar comer pelo menos 2 legumes no jantar.”

“Da próxima vez que sair para comer, vamos partilhar uma refeição. Ou que cada um pode encomendar o nosso próprio, mas só come metade. Vamos salvar a outra metade para o almoço do dia seguinte. ”

Ofereça-se para ajudar.

“Como posso ajudá-lo a comer saudável?”

“Qual é a coisa mais difícil sobre uma alimentação saudável?

O que posso fazer para apoiá-lo? “

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