Comer Saudável

O Básico

 

Seu corpo precisa de vitaminas, minerais e outros nutrientes para se manter saudável. Uma dieta saudável significa que você está comendo:

Legumes, frutas, grãos integrais e produtos lácteos sem gordura ou com pouca gordura

Aves, mariscos, carnes magras, ovos, feijões e nozes

 

Fique longe de:

De sódio Colesterol, (sal), e adição de açúcares

As gorduras trans – gorduras trans pode estar em alimentos como bolos, biscoitos, margarinas vara, e as frituras.

Gorduras saturadas – Essas gorduras vêm de produtos de origem animal, como queijo, carnes gordas, leite integral e manteiga.

 

Uma dieta saudável pode manter seu corpo forte e ativo. Ao fazer escolhas alimentares inteligentes, você pode ajudar a proteger-se de: doença cardíaca A perda óssea Diabetes tipo 2 Pressão alta Alguns tipos de câncer, como câncer colorretal

 

 

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