Necessidades nutricionais durante a gravidez


Quando você está grávida, você tem uma maior necessidade de algumas vitaminas e minerais. Siga seu plano alimentar diário para as mamãs para atender a maioria dessas necessidades aumentadas.

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Em cada grupo de alimentos, escolha alimentos que possuem vitaminas e minerais que você precisa para uma gravidez saudável. Saiba mais sobre escolhas a fazer de cada grupo alimentar para fornecer as vitaminas e minerais que você e o seu bebê necessita.

Também fazer escolhas que são baixas em “calorias vazias”. Calorias vazias são as calorias de açúcares e gorduras sólidas em alimentos como refrigerantes, sobremesas, alimentos fritos, queijo, leite integral e carnes gordas. Olhe para as escolhas que são de baixo teor de gordura, sem gordura, sem açúcar, ou sem adição de açúcares. Eles têm menos ou não “calorias vazias”.

Suplementos vitamínicos e minerais não pode substituir uma dieta saudável. A maioria dos médicos recomendam que as mulheres grávidas tomem um suplemento de vitamina pré-natal e mineral todos os dias, além de uma dieta saudável. Tomar um suplemento garante que você e seu bebê recebem nutrientes suficientes importantes, como ácido fólico e ferro. Mas não exagere. Tomando extra pode ser prejudicial para você e seu bebê.


As mulheres grávidas e mulheres que possam engravidar não devem beber álcool. As bebidas que contêm álcool incluem cerveja, vinho, licor, bebidas mistas, bebidas de malte, etc potável Mesmo moderada durante a gravidez pode causar problemas comportamentais ou de desenvolvimento para o seu bebé. Consumo excessivo de álcool durante a gravidez pode resultar em problemas sérios para o seu bebê, incluindo malformação e retardo mental.

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Os nascimentos múltiplos de gêmeos, trigêmeos,

Se você está esperando mais de um bebê, você deve discutir o que, e o quanto comer com o seu médico ou profissional de saúde. Seu nutrientes e as necessidades calóricas são maiores que os de mulheres carregando um bebê. Você também deve visitar o seu médico com mais freqüência do que as mulheres que estão esperando um bebê. Mulheres com mais de um bebê precisa ser monitorado mais de perto. Esses bebês têm um risco muito maior de nascer prematuramente.

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