Faça uma teste de densidade óssea


O Básico

Se você é uma mulher na idade de 65 anos ou mais, faça um teste de densidade óssea para medir o quão forte são seus ossos.

Faça a sua Parte!

Mantenha-se activo para ajudar a perda óssea ficar mais lenta.

O Básico

Um teste de densidade óssea mede o quão forte são seus ossos. O teste vai dizer se você está em risco para a osteoporose (“os-tee-oh-puh-ROH-sis”). Se você é uma mulher na idade de 65 anos ou mais, marque um teste de densidade óssea. Se você é uma mulher na idade de 65 anos pergunte ao seu médico se você precisa de um teste de densidade óssea. Se você está em risco para a osteoporose, o seu médico ou enfermeiro pode recomendar que voce Faça um teste densidade óssea a cada 2 anos.

Os homens podem ter osteoporose, também.

Se você é um homem com idade acima de 65 anos e esta preocupado com a sua resistência óssea, converse com seu médico ou enfermeiro.

O que acontece durante um teste de densidade óssea?

Um teste de densidade óssea não dói. É como um raio-x ou varredura de seu corpo. Leva apenas cerca de 15 minutos.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença dos ossos. Isso significa que seus ossos são fracos e mais propensos a quebrar. Pessoas com osteoporose na maioria das vezes quebrar os ossos do quadril, punho, coluna vertebral.

Não há sinais ou sintomas de osteoporose.

Você pode não saber que você tem a doença até que você quebrar um osso. É por isso que é tão importante fazer um teste de densidade óssea para medir a sua resistência óssea.

Saiba mais sobre osteoporose e saúde óssea:

Quão comum é a osteoporose?

Qualquer pessoa pode ter osteoporose, mas é mais comum em mulheres idosas. Quanto mais velho você é, maior o risco de osteoporose. Um em cada 2 mulheres e 1 em cada 4 homens com mais de 50 anos vai quebrar um osso em sua vida por causa da osteoporose.

E se eu tiver a osteoporose?

Você pode ajudar a perda óssea lenta, encontrando e tratamento da osteoporose precoce. Tratamento da osteoporose pode mantê-lo saudável e mais ativa. Ela também pode diminuir suas chances de quebrar um osso. Dependendo dos resultados do seu teste de densidade óssea, pode ser necessário: Obter medicamento para parar a perda óssea Exercitar mais para fortalecer os ossos Adicionar mais cálcio e vitamina D na a sua dieta

Seu médico pode lhe dizer quais são os passos para você.

Não importa quantos anos você tem – não é tarde demais para parar a perda de osso!

Faça a sua Parte!

Siga estes passos para proteger a sua saúde óssea. Agende um teste de densidade óssea. Pergunte ao seu médico se você está em risco para a osteoporose. Saiba quando começar a testa sua densidade óssea.

Imprima estas perguntas para seu médico sobre a prevenção da osteoporose. Leve-os para o seu exame seguinte.

E quanto custa?

Dependendo do seu plano de seguro, você pode ser capaz de obter selecionados sem nenhum custo para você. Se você tem um seguro privado, verifique com seu provedor de seguros para descobrir o que está incluído em seu plano. Pergunte cobertura do Medica para os testes de densidade óssea. Se você não tem seguro de saúde, você ainda pode fazer um teste de densidade óssea. Para saber mais, encontrar um centro de saúde perto de você. Obter cálcio suficiente. O cálcio ajuda a manter os ossos fortes e menos propensos a quebrar.

Use esta lista de compras de cálcio para ajudar a encontrar alimentos ricos em cálcio, tais como:

Leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, queijo e iogurteAmêndoas Broccoli e verduras Tofu com adição de cálcio Suco de laranja com adição de cálcio Comprimidos de cálcio

Obter quantidade suficiente de vitamina D.

A vitamina D ajuda o cálcio a ser usado no corpo. Tanto a vitamina D e cálcio são necessários para ossos fortes. Seu corpo produz vitamina D quando você está fora no sol.

Você também pode obter vitamina D a partir de:

Salmão ou atum Leite sem gordura ou com baixo teor de gordura adicionado de vitamina D Alguns cereais matinais, sucos e iogurte com adição de vitamina D Pílulas de vitamina D

Descubra como a quantidade de cálcio e vitamina D que você precisa a cada dia.

Fique longe de cigarros e álcool.

Cigarros e álcool pode enfraquecer seus ossos. Saiba mais sobre como parar de fumar. Se você beber álcool, beba com moderação. Isto significa que não mais de 1 dose por dia para mulheres e não mais de 2 drinques por dia para homens.

Reduza o seu risco de queda.

Você pode fazer pequenas mudanças para ajudar a prevenir quedas. As quedas podem ser especialmente grave para pessoas com ossos fracos.

Seja ativo.

A atividade física pode ajudar a retardar a perda óssea. Aponte para 2 horas e 30 minutos por semana de atividade aeróbica moderada. Se você é novo para o exercício, comece com 10 minutos de atividade de cada vez. Fortalecimento das atividades de pelo menos 2 dias por semana. Estes incluem levantar pesos ou resistência bandas usando (tiras de borracha longas que esticam). Encontrar um amigo para exercício. Você será mais provável para ficar com exercício. Se exercitar com um amigo. Se você tem uma condição de saúde, ser tão ativa quanto você pode ser. Seu médico pode ajudá-lo a escolher as melhores atividades para você.

Use essas dicas para ajudar você a ficar ativo à medida que envelhecem.

Encontre uma atividade que trabalha para você. Verifique com o seu centro local sênior ou centro comunitário para encontrar diversão, exercer as opções de baixo custo ou gratuitamente. Encontrar atividades saudáveis que você goste

Tente algo novo, como:

AeróbicaTai chi (“chee ty”) –

Um exercício chines de mente-corpo que envolve a movimentação lenta e suavemente

Yoga –

Um tipo de exercício que envolve alongamento e fortalecimento

O treinamento com pesos

Andando com os amigos em uma base regular


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