Necessidades nutricionais durante a gravidez


Quando você está grávida, você tem uma maior necessidade de algumas vitaminas e minerais.

Siga seu plano alimentar diário para as mamãs para atender a maioria dessas necessidades aumentadas.

Em cada grupo de alimentos

Escolher os alimentos que têm as vitaminas e minerais necessários para uma gravidez saudável. Saiba mais sobre pregnant_woman_striped_shirtescolhas a fazer de cada grupo de alimentos para fornecer as vitaminas e minerais que você e seu bebê precisam.

Também fazer escolhas que são baixos em “calorias vazias”

. Calorias vazias são as calorias de açúcares e gorduras sólidas em alimentos como refrigerantes, sobremesas, frituras, queijos, leite integral e carnes gordas. Olhe para as escolhas que são de baixo teor de gordura, sem gordura, sem açúcar ou sem açúcar acrescentado. Eles têm menos ou nenhum “calorias vazias”.

Suplementos vitamínicos e minerais não pode substituir uma dieta saudável.

A maioria dos médicos recomendam que as mulheres grávidas tomem uma vitamina pré-natal e suplemento mineral a cada dia, além de comer uma dieta saudável. Tomar um suplemento garante que você e seu bebê obter nutrientes suficientes importantes como ácido fólico e ferro. Mas não exagere. Tomando extra pode ser prejudicial para você e seu bebê.

As mulheres grávidas e mulheres que possam engravidar não devem beber álcool.

Bebidas que contenham álcool incluem cerveja, vinho, licor, bebidas mistas, bebidas de malte, etc beber Mesmo moderada durante a gravidez pode causar problemas comportamentais ou de desenvolvimento para o seu bebê. Beber pesado durante a gravidez pode resultar em problemas sérios para o seu bebê, incluindo malformações e retardo mental.

Gêmeos, trigêmeos, os nascimentos múltiplos

Se você está esperando mais de um bebê, você deve discutir o que e quanto comer com o seu médico ou profissional de saúde. Seu nutrientes e necessidades calóricas são maiores do que os de mulheres carregando um bebê. Você também deve visitar o seu médico com mais freqüência do que as mulheres que estão esperando um bebê. Mulheres com mais de um bebê precisam ser monitorados mais de perto. Esses bebês têm um risco muito maior de ter nascido prematuramente.

Nota: Se você precisar de ajuda para obter os alimentos necessários para uma dieta saudável, clique sobre estes links para saber mais sobre o Programa WIC USDA e SNAP

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Share This
Email
Print
%d blogueiros gostam disto: