Famílias ativas

Compartilhe nosso site com seus amigos:
Share
Engajar-se em atividade física como sua família pode ser uma maneira divertida de fazer com que todos se movem. Estudos mostram que crianças que acreditam que eles são competentes e têm as habilidades para ser fisicamente ativas são mais propensos a ser activo. E aqueles que se sentem apoiados por amigos e familiares para se tornar ativo, ou rodeado por outros interessados na atividade física, são mais propensos a participar.


As crianças precisam de 60 minutos de jogo com moderada a actividade vigorosa todos os dias, mas não tem de ocorrer ao mesmo tempo. Tudo isso somado! E lembre-se, o sono é tão importante e é uma parte essencial de viver uma vida ativa. Um estudo recente descobriu que, a cada hora extra de sono, o risco de uma criança estar acima do peso ou obesas caiu nove por cento.

Aqui estão algumas atividades e etapas que você e sua família pode considerar a começar um caminho para uma vida saudável: Dar às crianças brinquedos que incentivam a atividade física, como bolas, pipas, e cordas de saltar.

Incentivar as crianças a participar de uma equipe esportiva ou tentar uma nova atividade física. Limite o tempo de TV e manter a TV fora do quarto de uma criança. Facilitar uma caminhada segura para a escola algumas vezes por semana. Suba as escadas em vez do elevador. Caminhe ao redor do bloco depois de uma refeição. Faça uma regra da casa nova: não ficar parado durante os comerciais de televisão. Encontre tempo para passar juntos fazendo uma atividade divertida: dia parque da família, nadar dia dia ou de bicicleta


Emitir um desafio família para ver quem pode ser o primeiro a alcançar o prêmio Presidential Active Lifestyle comprometendo-se a atividade física cinco dias por semana, durante seis semanas. Adultos e crianças podem tanto receber o prêmio!

Fale com o diretor de seus filhos ou escrever uma carta para o superintendente do distrito para incorporar a educação física nas escolas mais. Incentivar as escolas a realizar recesso antes do almoço para aumentar a atividade física antes das refeições.

Ofereça-se para ajudar com afterschool programas de atividade física ou equipes esportivas. Certifique-se que as crianças tirar o sono de que necessitam. A maioria das crianças menores de cinco anos precisa dormir por 11 horas ou mais por dia, crianças de cinco a 10 precisa de 10 horas de sono ou mais por dia, e crianças com mais de 10 anos de idade precisa de pelo menos nove horas por dia. Saiba como participar de atividades fora pode ser divertido e acessível para as famílias através Fora Vamos Move, que promove uma série de atividades ao ar livre saudáveis para crianças e famílias em todo o país.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Share This
Email
Print
%d blogueiros gostam disto: