Obter apoio se você é um cuidador

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O Básico

O estresse emocional e físico de cuidadores pode causar problemas de saúde.

Faça a sua Parte!

Separe um tempo a cada dia para fazer algo que você gosta.

O Básico

Quando você está cuidando de um ente querido, arranje tempo para cuidar de si mesmo.O estresse emocional e físico da prestação de cuidados pode causar problemas de saúde.

Quem são os cuidadores?

Cuidadores ajudam os familiares, amigos ou vizinhos que estão doentes ou têm alguma deficiência. Cuidadores informais ou familiares muitas vezes, ajudar seus entes queridos com tarefas básicas diárias.

Você pode ser um cuidador, se você ajudar alguém com regularidade:

Compras de supermercado Trabalhos domésticos Tomar remédio Vestir-se Transporte, como passeios de carro para consultas Gerenciamento de serviços, como conversar com médicos

Cerca de 1 em cada 5 é um cuidador.

A maioria dos cuidadores têm outros empregos e gastar pelo menos 20 horas por semana cuidando de um ente querido.

O estresse do cuidador pode prejudicar a sua saúde.

Os cuidadores estão mais em risco de gripes e resfriados. Os cuidadores são também mais propensos a ter um problema de saúde a longo prazo, como a artrite, diabetes ou depressão.

Aqui estão alguns sinais que você pode ter estresse dos cuidador:

Sentindo-se irritado ou triste Sentindo-se como é mais do que você pode lidar com. Dormir demais ou muito pouco Tendo problemas para comer ou comer muito Perder o interesse nas coisas que você costumava gostar A boa notícia é que você pode diminuir o risco de problemas de saúde se você cuidar de si mesmo e obter apoio.

Faça a sua Parte!

Siga estes passos para reduzir o stress do cuidador. Cuide de si mesmo.

Assistencial pode ser estressante.

O estresse pode levar a dores nas costas e problemas para dormir. Cuidar de si mesmo lhe dará a energia e força para lidar com as demandas do processo de cuidar.

Cuide do seu corpo.

Comer saudável para manter seu corpo forte e ativo. Fazer escolhas alimentares inteligentes para ajudar a proteger-se contra doenças cardíacas, perda óssea, e pressão arterial elevada. Exercite-se para ajudá-lo a fazê-lo através do dia. Aponte para 2 horas e 30 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, como caminhar rápido ou dançar. Tomar medidas para prevenir dores nas costas, como manter as costas retas quando você levantar algo pesado. Certifique-se de dormir o suficiente. A maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono a cada noite.

Cuide de sua saúde mental.

Encontre maneiras de gerir o stress. Comece por tomar algumas respirações lentas e profundas. Faça algo por si mesmo. Separe um tempo cada dia para fazer algo que você gosta. Ler, ouvir música ou conversar com um amigo ao telefone. Peça a um vizinho para visitar com o seu amado, enquanto faz uma caminhada. Obter o apoio de outras pessoas para ajudá-lo a lidar com o estresse emocional de cuidar. Encontre outros cuidadores para falar com quem entender o que você está passando.

Peça ajuda.

Você não precisa fazer tudo sozinho. Pergunte à família, amigos e vizinhos para partilhar as tarefas de cuidado. Também é uma boa idéia para saber mais sobre serviços profissionais e voluntários que possam ajudar. Encontre recursos para o apoio do cuidador em sua comunidade. Encontre serviços baseados na comunidade para adultos mais velhos, como transporte, alimentação e cuidados em casa. Se você está se sentindo sobrecarregado, converse com um médico sobre a depressão.

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