Alimentação Saudável em movimento


Para os cuidadores ocupado, comida rápida ou [ fast food ]ou comer em um restaurante pode ser uma grande economia de tempo. Mas também pode levar a maus hábitos alimentares. Tenha em mente que uma alimentação saudável pode ajudá-lo a permanecer energizado e ajudar a reduzir o stress-2 coisas importantes para o cuidador.

As dicas a seguir podem ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares quando você está na corrida.

No [drive-through] comida pelas janelas escolha opções saudáveis.

Talvez seja necessário selecionar um sanduíche de frango grelhado, frango frito e hambúrgueres costumam ser ricos em gordura. As saladas são boas opções também. Basta tentar ir luz sobre o curativo, o que pode acrescentar a gordura extra.

A escolha de molhos mais saudáveis

. Mostarda e ketchup tendem a ser escolhas mais saudáveis do que as coberturas de queijo e maionese de base, que geralmente são ricos em calorias e gorduras.

Picles, cebola, alface ou tomate?

Todas as boas escolhas. Eles estão embalados com sabor, sem gordura.

Boas opções de batata.

Considere as batatas cozidas em vez de batatas fritas. Tente topping off sua batata com legumes ou baixo teor de gordura creme azedo. Ambas as opções são geralmente menos gordura que o queijo ou manteiga.

Beba-saudavelmente.

Tente água ou leite fat-free. refrigerante diet, com moderação, é outra opção. refrigerantes regulares e de fast-food shakes ten

dem a ser elevados em açúcar e calorias e pobre em nutrientes.


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Um serviço saudável.

Tenha em mente que uma porção de carne é de 2 a 3 onças, aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas. Fast-food de hambúrgueres e frango frito porções tendem a ser muito maior.

No restaurante

Pedidos especiais.

A maioria dos restaurantes concordam em preparar sua refeição com menos sal e com o óleo vegetal em vez de manteiga.

Chamar à frente.

Às vezes é mais fácil de verificar previamente se o restaurante que você está indo fará mudanças para atender às suas necessidades.

Ao lado.

Peça para molhos e molhos para ser servido, do lado para que você possa usá-los com moderação.

A boa nutrição é importante para sua saúde como um cuidador. Então é bom saber que ainda tem muita opções de alimentação saudável mesmo quando estiver em movimento

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