Mantenha a sua pressão arterial controlada

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O Básico

Verifique a pressão arterial pelo menos a cada dois anos a partir de 18 anos.

Tome uma atitude!

Se você fumar, tomar medidas para parar de fumar. Fumar aumenta suas chances de ter pressão alta.

O Básico

Verifique a pressão arterial pelo menos a cada dois anos a partir de 18 anos. É importante verificar a sua pressão arterial com frequência, especialmente se tiver mais de 40 anos de idade.

A pressão arterial elevada é o mesmo que a hipertensão.

O termo médico para pressão alta é a hipertensão (“hi-puhr-tehn-shun”). A pressão arterial elevada não apresenta sinais ou sintomas. A única maneira de saber se você tem pressão alta é fazer o teste. Tomando medidas para baixar a pressão arterial, pode reduzir o risco de doença cardíaca, derrame e insuficiência renal. Redução da pressão arterial também pode ajudar você a viver uma vida mais longa e saudável.

O que é pressão arterial?

Toda vez que o seu coração bate, ele bombeia o sangue através das artérias para o resto do seu corpo. A pressão arterial é o quão difícil seu sangue empurra as paredes de suas artérias.

O que acontece quando você testar a sua pressão arterial?

Para testar a sua pressão arterial, a enfermeira ou o médico vai colocar um manguito ao redor do seu braço e aumente o manguito até que ele se sente apertado. Você também pode verificar a sua própria pressão arterial usando uma máquina de pressão arterial.

Quanto tempo leva o teste?

Geralmente, leva menos de um minuto. O médico ou enfermeiro pode dizer-lhe o direito de números após o teste é longo.

O qual e os números do meu teste de pressão arterial média?

Um teste de pressão arterial lhe diz o quão duro o seu coração está trabalhando para bombear o sangue através do corpo. A pressão arterial é medida utilizando dois números. O primeiro número mede a pressão nas artérias quando o coração bate. O segundo número mede a pressão nas artérias quando o coração relaxa entre cada batida.

Compare a sua pressão arterial com estes números:

A pressão arterial normal é inferior a 120/80 (disse “120 por 80”). A pressão arterial elevada é de 140/90 ou superior. Pressão arterial entre normal e alto (por exemplo, 130/85) é chamado de pré-hipertensão (“PREE-hy-puhr-tehn-shun”), ou pressão alta normal.

Estou em risco?

Um em cada 3 americanos tem a pressão arterial elevada. A maioria dos americanos com mais de 40 anos de idade correm o risco de pressão alta.

Você pode estar em risco extra para a pressão arterial elevada, se você:

Esta acima do peso Fuma Têm uma história familiar de pressão alta Coma alimentos ricos em sódio (sal) Recebem menos de 30 minutos de atividade na maioria dos dias Beber mais do que uma quantidade moderada de álcool (2 drinques por dia para homens e uma bebida por dia para as mulheres)

Saiba mais sobre o que poderia colocá-lo em risco de pressão alta.

E se eu tiver pressão alta?

Fale com o seu médico se você tem pressão arterial elevada.

Aqui estão algumas maneiras de baixar a pressão arterial:

Comer alimentos saudáveis que são de baixo teor de gordura saturada e de sódio (sal). Seja ativo – Objetivo para 2 horas e 30 minutos por semana de atividade aeróbica moderada. Perder peso por comer saudável e praticar. Pequenas mudanças podem somar. Por exemplo, a perda de apenas 10 quilos pode baixar a pressão arterial por diversos pontos. Algumas pessoas podem precisar de medicamentos para controlar sua pressão arterial.

Saiba mais sobre o gerenciamento de pressão arterial elevada:

Imprima esta lista de perguntas a fazer ao seu médico sobre a pressão arterial. Confira este guia para diminuir a pressão arterial elevada.

Tome uma atitude!

Descubra a sua pressão arterial, o mais cedo possível. Se você tem pressão alta, tomar medidas para proteger a sua saúde.

Verifique a sua pressão arterial regularmente.

Muitos shopping centers, farmácias e mercearias têm máquinas de pressão arterial que pode utilizar. A maioria destas máquinas não custam dinheiro.

Receba dicas sobre como verificar a sua própria pressão arterial em casa.

Imprimir esta ferramenta para manter o controle de sua pressão arterial [PDF – 663 KB].Você também pode ter um médico ou enfermeiro verificar sua pressão arterial.

E quanto custa?

Testes de pressão arterial são cobertos pela Affordable Care Act, a lei de reforma de saúde de cuidados passou em 2010. Dependendo do seu seguro, você pode ser capaz de obter a sua pressão arterial controlada por um médico ou enfermeiro, sem nenhum custo para você. Verifique com o seu provedor de seguros para descobrir o que está incluído no seu plano. Para obter informações sobre outros serviços abrangidos pelo Affordable Care Act, visite HealthCare.gov.

Comer saudável.

Alterando sua dieta, especialmente por comer menos sódio (sal), pode baixar a pressão arterial. Procure alimentos que dizem “baixo teor de sódio” ou “sem adição de sal.”

Verifique a rótulos dos produtos para o valor percentual diário (DV) de sódio.

Escolha alimentos com um DV de sódio a 5% ou menos. Alimentos com um DV de 20% ou mais, são ricos em sódio.

Comer potássio também pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Boas fontes de potássio, as batatas, melão, banana, feijão e iogurte.

Obtenha mais dicas para:

Reduzir o sódio (sal) na sua dieta Loja de alimentos com pouco sódio Faça refeições mais saudáveis

Seja ativo.

A atividade física regular pode reduzir o risco de pressão alta. Aponte para 2 horas e 30 minutos por semana de atividade física moderada, tais como: Andando rápido Dança Andar de bicicleta Natação Aeróbica

 Parar de fumar.

Fumar aumenta sua chance de ter pressão alta. Receba dicas para sair – para o bem.

Beber álcool com moderação.

Isso significa não mais que 2 drinques por dia para homens e uma bebida por dia para as mulheres.

Gerenciar o estresse.

Aprender a gerir o stress pode ajudar a prevenir e controlar a pressão arterial elevada. A respiração profunda é uma boa maneira de relaxar e controlar o estresse.

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