mantenha o seu colesterol controlado

O Básico

Muito colesterol no sangue pode causar doença cardíaca ou um ataque cardíaco. Você poderia ter colesterol alto e não saber.

A boa notícia é que é fácil de obter o seu colesterol controlado. E se o seu colesterol está alto, você pode tomar medidas para controlá-la.

Quem precisa de manter o seu colesterol controlado?

Homens de 35 anos e mais velhos

Homens com menos de 35 anos que têm doenças cardíacas ou fatores de risco para doenças do coração

As mulheres que têm doença cardíaca ou fatores de risco para doenças do coração

Como eu sei se tenho fatores de risco para doenças do coração?

Fatores de risco para doença cardíaca incluem:

Uma história familiar de doença cardíaca precoce

Endurecimento das artérias (aterosclerose)

Fumador

Diabetes

Pressão alta

Obesidade

Fale com o seu médico ou enfermeiro sobre seus fatores de risco para doença cardíaca.

Pergunte sobre como manter o seu colesterol controlado.

Como posso verificar o meu colesterol?

Pergunte ao seu médico ou enfermeiro para um exame de sangue chamado de perfil lipídico para medir seus níveis de colesterol.

Uma pequena amostra de sangue será retirado de seu dedo ou braço. Normalmente você não pode comer ou beber nada (excepto água ou bebidas sem açúcar) por 9 a 12 horas antes do teste.

Quantas vezes eu preciso para ter meu colesterol verificado?

A recomendação geral é para que o seu colesterol verificado a cada 5 anos. Algumas pessoas precisam de começar o check-mais frequentemente. Fale com o seu médico sobre o que é melhor para você.

O que significam os números?

Seu perfil lipídico vai medir quatro coisas.

O colesterol total

Um nível de colesterol total abaixo de 200 é bom.

Colesterol HDL

Este é o tipo bom de colesterol que diminui o risco de doença cardíaca.

Um nível de colesterol HDL acima de 60 anos ajuda a proteger contra doenças do coração.

Um nível de colesterol HDL abaixo de 40 é um importante fator de risco para doença cardíaca.

Colesterol LDL

Este é o tipo de mau colesterol, que pode bloquear as artérias.

Se você é de baixo risco para doenças do coração, ter colesterol LDL abaixo de 160 é bom.

Se você tiver uma doença cardíaca, diabetes, ou uma história de acidente vascular cerebral, manter o colesterol LDL abaixo de 100.

Para a maioria das outras pessoas, ter o colesterol LDL inferior a 130 é bom.

Triglicérides

Os triglicéridos são um tipo de gordura no sangue. Guarde este número em 150.

Saiba mais sobre como obter o seu colesterol controlado.

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa (material) que é encontrado naturalmente em seu corpo.

Seu corpo necessita de colesterol para fazer coisas importantes, como produzir hormônios e digerir alimentos gordurosos. Seu corpo faz todo o colesterol de que necessita. O colesterol é também em alguns alimentos, como gema de ovo, carnes gordas, queijos e regular.

Se você tem muito colesterol em seu corpo, ele pode acumular-se no interior dos vasos sanguíneos e tornam difícil para o sangue a fluir. Com o tempo, isso pode levar a doenças do coração e ataque cardíaco.

O que poderia levantar os níveis de colesterol?


Muitas coisas podem levar a excesso de colesterol em seu corpo, como:

História familiar – colesterol alto pode funcionar nas famílias.

Idade – à medida que envelhecem, seus níveis de colesterol sobem.

Peso – o excesso de peso ou obesidade.

Hábitos alimentares – comer muita gordura saturada, gordura trans e colesterol.

Atividade física – não praticar atividade física suficiente.

Não há sinais ou sintomas de colesterol alto. É por isso que é tão importante para obter os seus níveis de colesterol.

E se eu tiver colesterol alto?

Você pode baixar o colesterol para ajudar a reduzir o risco de doenças do coração e uma vida mais longa e saudável. É por isso que é tão importante para descobrir seus níveis de colesterol, logo que possível.

Tal como o seu nível de colesterol aumenta, o mesmo acontece com o seu risco de doença cardíaca.

Siga estes passos para reduzir o colesterol:

Comer alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura trans e colesterol.

Seja ativo.

Vigie seu peso.

Se você fuma, pare.

Pergunte ao seu médico se você também precisa de uma dieta especial ou medicamentos para ajudar a reduzir o colesterol.

Para saber mais, veja este breve apresentação sobre o gerenciamento de colesterol.

Tome uma atitude!

Descubra o que seus níveis de colesterol são. Se o seu colesterol está alto, você pode tomar medidas para controlá-lo.

Faça uma consulta para obter o seu colesterol controlado.

Ligue para o seu médico ou centro de saúde. Agendar um horário para fazer um teste de sangue. Certifique-se de pedir um perfil lipídico completo.

Lembre-se de não comer ou beber nada (excepto água ou bebidas sem açúcar) por 9 a 12 horas antes do teste.

Imprima estas perguntas a fazer ao seu médico sobre o colesterol.

E quanto custa?

Testes de colesterol são cobertos pela Affordable Care Act, a lei de reforma de saúde de cuidados passou em 2010. Dependendo do seu plano de seguro, você pode ser capaz de obter o seu colesterol controlado, sem nenhum custo para você. Para obter informações sobre outros serviços abrangidos pelo Affordable Care Act, visite HealthCare.gov. Nos Estados Unidos

Verifique com o seu provedor de seguros para saber sobre sua cobertura para exames de colesterol. Pergunte sobre o Affordable Care Act.

Você pode ainda ter o seu colesterol controlado, mesmo se você não tiver seguro. Para saber mais, encontrar um centro de saúde perto de você.

 Mantenha o controle de seus níveis de colesterol.

Lembre-se de pedir ao seu médico para seus níveis de colesterol a cada vez que são medidos. Escreva os níveis abaixo neste gráfico [PDF – 110 KB] para acompanhar o seu progresso.  pagina nao terminada

Comer saudável.

Mude sua dieta para ajudar a baixar o colesterol. Esta lista de compras pode ajudá-lo a encontrar alimentos saudáveis para o coração. Tente:

Comer menos gordura saturada, que vem de produtos de origem animal (como o queijo regular, carnes gordas, e sobremesas lácteas) e óleos tropicais (como o de palma, dendê, e óleo de coco).

Fique longe de gorduras trans, que podem ser em alimentos como bolos, biscoitos, margarinas vara, e fritos.

Limitar os alimentos que são ricos em colesterol, incluindo gemas de ovos, carnes gordas, e carne de órgãos (como o fígado e rins).

Escolha leite com baixo teor de gordura ou sem gordura, queijo e iogurte.

Coma mais alimentos que são ricos em fibras, como aveia farelo de aveia, feijões e lentilhas.

Coma mais frutas e legumes.

Experimente estas receitas saudáveis para o coração e dicas para manter os seus níveis de colesterol sob controle.

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Seja ativo.

Exercitar regularmente pode ajudar a perder peso, diminuir o LDL (mau colesterol) e aumentar o HDL (bom colesterol). Aponte para 2 horas e 30 minutos por semana de atividade física moderada, tais como:

Andando rápido

Natação

Aeróbica

Obtenha mais dicas sobre como proteger o seu coração com a atividade física [PDF – 426 KB].

Parar de fumar.

Parar de fumar vai ajudar a diminuir o colesterol. Se você fuma, faça o seu plano para sair hoje.

Nos Estados Unidos Chame 1-800-QUIT-NOW ( 1-800-784-8669 ) para o apoio livre e para configurar o plano de parar de fumar.

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