perder peso como iniciar a conversa

Conversando com um membro da família ou amigo sobre a perda de peso pode ser difícil.

Use essas dicas para começar a conversa.

Comece dizendo, “eu me importo com você.”

“Você é importante para mim, e eu quero você por um longo tempo.”

“Eu quero que você tenha mais energia e não se preocupar com a sua saúde. É por isso que eu quero ajudar você a atingir um peso saudável. ”

Compartilhar o que funcionou para outros.

Se você conhece os amigos, familiares ou colegas de trabalho que perderam peso por comer saudável e praticar, compartilhar algumas de suas dicas. Aqui estão algumas idéias:

• Tente perder peso lentamente, cerca de 1 a 2 libras por semana.

• Comer pequenas porções.

• Mantenha um diário alimentar. Todos os dias, anote o que e quanto você come.

• Coma um pequeno-almoço saudável.

• Beba água em vez de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos.

• Faça algo ativo todos os dias – tomar as escadas, ir para uma caminhada na hora do almoço, ou desfrutar de um passeio de bicicleta família.

• Aderir a um clube de caminhada ou grupo de apoio para mantê-lo motivado.

Faça mais do que falar.

“Como eu posso ajudar você a perder peso?”

“O que podemos fazer juntos para ficar saudável?”

Aqui estão algumas idéias:

• Ir às compras de alimentos em conjunto. Compare os rótulos dos alimentos para fazer escolhas saudáveis.

• Se você sair para comer, dividir uma refeição ou guardar meia para levar para casa.

• Ir para uma caminhada todas as noites ou fazer uma aula de ginástica juntos.

• Celebrar a perda do seu ente querido de peso, mas não usar a comida como recompensa.

Para mais informações sobre a perda de peso saudável, visite:

se em ingles

it• http://win.niddk.nih.gov/publications/better_health.htm

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Share This
Email
Print
%d blogueiros gostam disto: