Manganês


Nomes formais:

Aminoate manganês

Formas do suplemento:

Comprimidos, alimentos líquidos,

Dose diária recomendada (em mg):ghghhththththththt

Bebés  0,003-,6

Crianças  1,2-1,9

Adolscents  1,6-2,2

Adultos  1,8-2,3

Mulheres grávidas  2,0

As mulheres lactantes  2,6

O que é …?

O manganês ajuda a construir bons ossos, bem como formando tecidos conjuntivos e enzimas para ossos. Ele também funciona metabolicamente em gorduras e carboidratos, e regula o açúcar no sangue. Esse mineral também ajuda no desempenho eficaz da tireóide. Encontra-se principalmente no fígado, os ossos, os rins, as glândulas pituitária, glândulas supra-renais e pâncreas. Manganês, embora um nutriente essencial, pode tornar-se mortal quando ingerido em maior do que quantidades recomendadas. É um metal que é tóxico quando ingerido ou inalado excessivamente.

Funções corporais

Principalmente, as obras de manganês para construir bons ossos e estrutura óssea, incluindo articulações. É também fundamental para o crescimento e desenvolvimento mais geral do corpo em um número de maneiras, incluindo a destruição ou controlo de radicais livres. Reprodução, assim como a cicatrização de feridas são ambos auxiliados por manganês, e muitos dos processos químicos do corpo, tais como os níveis de açúcar ou colesterol requerem o mineral para o controle e o desempenho adequado. A maior parte do manganês do corpo encontra-se nos ossos, mas alguns podem também ser encontradas nas glândulas supra-renais e pituitária, rins, pâncreas e do fígado.

Os sintomas de deficiência

Pressão alta, doença cardíaca, distúrbios digestivos, erupções cutâneas, esqueléticas, incluindo o desenvolvimento ósseo irregular e deformação, tonturas, problemas de visão ou audição, colesterol baixo, esterilidade, deficiências no metabolismo de gorduras e carboidratos, ataxia, náuseas, vómitos, açúcar elevado no sangue , perda da cor do cabelo, perda de memória grave, tremores.

Alimentos

Nozes, sementes, chá, a maioria dos vegetais, especialmente os de folhas verdes, como mostarda e couve, germe de trigo, frutas, especialmente abacaxi, morangos e framboesas, arroz integral, cereais integrais, melado, tofu, xarope de bordo, especialmente especiarias cravo, canela, tomilho, pimenta preta e açafrão. Cozinhar pode reduzir significativamente a quantidade de manganês nos alimentos.

Os efeitos colaterais

Doenças do sistema nervoso (a partir de pó de manganês), cãibras nas pernas, alucinações, irritabilidade, comportamento violento, impotência. Altos níveis de manganês pode causar distúrbios nurological e cognição pobres, especialmente em crianças.

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