Prevenção contra doenças cardiacas ou acidentes vascular cerebral


Doença cardíaca e acidente vascular cerebral são uma epidemia no Mundo hoje. A boa notícia é que muitos dos principais fatores de risco para essas condições podem ser prevenidas e controladas.

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Manter a ABCS em mente todos os dias e especialmente quando você conversar com seu médico:

• terapia com aspirina adequada

• Controle da Pressão Arterial

• Controle de Colesterol

• Parar de Fumar

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Converse com seu médico

Compartilhe seu histórico de saúde, ter sua pressão arterial e colesterol controlados, e perguntar se tomar uma aspirina por dia é ideal para você.?

Controle de sua pressão arterial e colesterol

Pressão arterial elevada é uma das principais causas de doenças cardíacas e derrames. Um em cada três adultos tem pressão alta, e metade dessas pessoas não têm a sua condição sob controle.

Da mesma forma, o colesterol elevado afeta 1 em cada 3 adultos americanos, e dois terços desses indivíduos não têm a condição sob controle. Metade dos adultos com colesterol alto não recebem tratamento.

Se a sua pressão arterial ou colesterol é alto, tomar medidas para reduzi-la. Isto poderia incluir comer uma dieta saudável, fazer mais exercícios, e seguindo as instruções do seu médico sobre os medicamentos que toma.

Comer saudável para o seu Coração

O que você come tem um grande impacto sobre sua saúde cardíaca. Ao planejar suas refeições e lanches, tente:

• Coma muita fruta e legumes frescos.

• Verifique os rótulos de seus alimentos e escolha aqueles com o menor de sódio. De sódio em excesso pode aumentar a sua pressão arterial.

• Limitar alimentos com quantidades elevadas de gordura saturada, gordura trans e colesterol. Você pode encontrar essas informações na etiqueta Informação Nutricional.

• Cozinhe em casa sempre que possível. Desta forma, você está no comandos dos ingredientes e você sabe exatamente o que você e sua família estão comendo.

Estar em Movimento

A obesidade pode aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Para manter seu corpo em um peso saudável e combater a pressão alta e colesterol, fazem parte da atividade física na sua rotina diária. Tentar fazer 30 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Por exemplo, você poderia fazer uma caminhada rápida de 10 minutos 3 vezes por dia, 5 dias por semana.

Parar de fumar

O tabagismo aumenta o risco de doenças cardíacas. Se você é um fumante, pare o mais rapidamente possível, e se você não fuma, não comece. Você também pode apoiar políticas antitabaco em sua comunidade e tentar evitar o fumo passivo.

Depois de você registra não esqueça de deixar seu comentário com o que você vai fazer para mudar sua vida. ou como vai ajudar outra pessoa vamos melhorar a saúde do Brasil. deixe seu regado.


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