Potássio


Nomes formais:

Acetato de potássio

Formas do suplemento:

Comprimidos, alimentos líquidos,

Dose diária recomendada (em mg):v ffvfvfvfvfvdfvfvvf

Bebés  400-700

Crianças  3.000 – 4.500

Adolscents  4700

Adultos  4700

Mulheres grávidas  4700

As mulheres lactantes  5100

O que é …?

O potássio é fundamental para os processos no organismo, sendo não só um mineral, mas também um electrólito. É importante na regulação do coração e reduzindo a pressão arterial elevada. Este mineral, em conjunto com outros minerais, mantém o equilíbrio de líquidos no organismo, auxilia na eliminação de resíduos nos rins, ajuda na síntese de proteínas, e ajuda na produção de energia e funções musculares, como contrações. Potássio adequada está disponível através de uma dieta saudável, mas pode ser rapidamente esgotados pelo uso excessivo de café, açúcar, álcool e diuréticos.

Funções corporais

O potássio é essencial para a construção de proteínas, hidratos de carbono usando, e sustentar o crescimento bom corpo. É crucial para a função cardíaca e regula o coração, controlando sua atividade elétrica. Potássio constrói o músculo e torna possível a contracção muscular. Também controla os fluidos do corpo e de ácidos. Potássio torna possível a síntese de proteínas e de trabalho com cloreto de sódio e, equilibra os electrólitos no corpo. Este mineral deve estar presente para a transmissão nervosa de ocorrer o que é especialmente importante para a função do coração.

Os sintomas de deficiência

Fadiga, fraqueza muscular, batimentos cardíacos anormais ou palpitações, anemia, dores de cabeça, pressão alta, dor intestinal, diabetes, inchaço das glândulas, desequilíbrio eletrolítico, disfunções nervosas, retenção de água, confusão mental, queixas renais, sede excessiva, vômitos, irritabilidade excessiva transpiração

Alimentos

Bananas, frutas cítricas, frutas secas, vegetais, grãos, leite, salmão, frango inteiro, amêndoas, o suco de frutas frescas suco de laranja, especialmente, nozes, feijão, batata, frango, carnes magras, peixes, abacate, tomate, espinafre, kiwi, espargos, beterraba, cenoura, brócolis, ervilha, abóbora, milho verão

Os efeitos colaterais

Ardor ou sensação de formigamento, paralisia, tontura, confusão mental, fraqueza geral, pressão arterial baixa, batimento cardíaco irregular, náuseas, vômitos, diarréia, ataque cardíaco, gás intestinal. Hipercalemia significa que o sangue tem excesso de potássio; muito pouco potássio é a hipocalemia. Qualquer condição pode ter efeitos secundários graves. Para manter o equilíbrio do potássio, o corpo também tem que ter o equilíbrio de sódio e magnésio.

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