A vitamina B12


Nomes formais: cobalamina

Formas Suplemento: Alimentos, comprimidos líquidos,

Dose diária recomendada (em mcg):

Bebés: 0,4-0,5

Crianças: 0,9-1,8

Adolscents: 2,4

Adultos: 2,4

Mulheres grávidas: 2,6

As mulheres lactantes: 2,8

O que é …?

A vitamina B12 é a mais estruturalmente complexa de todas as vitaminas e desempenha um papel chave no metabolismo celular, a criação de células vermelhas do sangue e a síntese de DNA, RNA e ácidos gordos. Embora a maioria das outras vitaminas são produzidos por plantas ou animais, B12 é feita somente através de microorganismos tais como bactérias, algas, bolor e fungos. A fim de ser absorvida pelo corpo, de modo que pode ser armazenada no fígado para utilização, os produtos químicos digestivos determinados necessários para libertar as proteínas de B12 ao qual ele está ligado. Aqueles com problemas digestivos, tais como úlceras ou Helicobacter pylori, por vezes, têm dificuldade em absorver e B12 têm uma deficiência em vitamina devido a isso.

funções corporais

A produção de glóbulos vermelhos saudáveis requer a vitamina B12, a fim de evitar a aquisição de anemia perniciosa. É importante para a manutenção das células nervosas saudáveis, a energia aumenta, melhora a contagem de espermatozóides e motilidade do esperma, diminui o risco de doença do coração, devido às suas-homocisteína abaixamento propriedades, e reduz o risco de a degeneração macular, o cancro da mama e de Alzheimer doença.

Os sintomas de deficiência

Fadiga, depressão, fraqueza, diarréia Nervosismo, ferida na língua, pés dormentes, palpitações do coração, perda de memória, dificuldade para engolir, sensação de formigueiro nos dedos das mãos e dos pés, falta de ar,

alimentos

Carnes de órgãos (rim, fígado), ovos, carne bovina, carne de porco, peixe (sardinha, salmão, linguado), crustáceos (camarão, vieiras), produtos lácteos

Os efeitos colaterais

A vitamina B12 é considerado seguro para a maioria das pessoas, quando tomado por via oral. Algumas pessoas podem alguns efeitos colaterais com o uso de injeções de vitamina B12, incluindo a coceira, diarréia, coágulos de sangue e reações alérgicas. Não tome isso com tetraciclina, uma vez que interfere com a eficácia deste antibiótico.

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Author: easbr

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