A vitamina E


Nomes formais: tocoferóis, tocotrienóis

Formas Suplemento: Alimentos, comprimidos líquidos,

Dose diária recomendada (em mg):

Bebés: 4-5

Crianças: 6-11

Adolscents: 15

Adultos: 15

Mulheres grávidas: 15

Wome em lactação: 19

O que é …?

A vitamina E é, na verdade, uma família de compostos solúveis em gordura, cujo principal papel actua como um potente antioxidante, de eliminação de radicais livres, que são o resultado da oxidação no organismo. Também regula enzimas do corpo, e auxilia na transformação de informação entre as células.

funções corporais

O principal papel da vitamina E no corpo é para protegê-lo contra danos oxidativos. Esta atividade antioxidante desempenha um grande papel na reputação da vitamina tem em ajudar a proteger contra câncer, doenças cardíacas, doença de Alzheimer (somente a partir da forma da vitamina que vem de alimentos), degeneração macular, diabetes, e uma série de outras doenças. Além de prevenir o stress oxidativo, que ajuda a proteger a pele contra a radiação ultravioleta (UV).

Os sintomas de deficiência

Fraqueza muscular, movimentos anormais dos olhos, problemas de visão, andar instável, perda de massa muscular, dor, formigamento, perda de sensibilidade, cegueira, lesões nos nervos, raciocínio Deficientes

alimentos

Germe de trigo, fígado, ovos, nozes (amêndoas, avelãs, nozes), sementes de girassol, óleos vegetais prensados a frio, vegetais folhosos verde escuro, abacate, aspargo, batata-doce

Os efeitos colaterais

A vitamina E tem demonstrado nenhum efeito tóxico quando provenientes de fontes alimentares. No entanto, é possível que doses muito elevadas de 3000 UI ou mais podem causar sintomas de toxicidade, que podem incluir diarreia, cãibras intestinais, fraqueza muscular, fadiga e visão dupla. A vitamina E pode prevenir a coagulação e prolongar hemorragias em que tomam a vitamina que têm uma deficiência simultânea de vitamina K.

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Author: easbr

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