A vitamina K


Nomes formais: menaquinona filoquinona,

Formas Suplemento: Alimentos, comprimidos líquidos,

Dose diária recomendada (em mcg):

Bebés: 2,0-2,5

Crianças: 30-60

Adolscents: 75

Adultos: 90-120

Mulheres grávidas: 75-90

As mulheres lactantes: 75-90

O que é …?

Vitamina K é o termo geral para um número de diferentes compostos que funcionam em conjunto, os elementos primários a ser referida como K1, K2 e K3. O termo vem originalmente da palavra alemã para Òclotting, Ó que é Òkoagulation, Ó como a vitamina é mais comumente conhecida por sua ação em ajudar com a coagulação do sangue. Que é uma vitamina solúvel em gordura que é armazenada no tecido adiposo e no fígado. Noventa por cento das nossas necessidades de vitamina K vem de alimentos vegetais, especialmente vegetais folhosos verde escuro.

funções corporais

Embora a vitamina K é principalmente conhecida pelo seu papel na promoção de coagulação do sangue, mas também tem um número de outras funções importantes no corpo. Demonstrou-se ser importante para a saúde do osso, reduzindo o risco de fracturas. Isso impede que o cálcio se acumule nas artérias e vasos sanguíneos que podem provocar o endurecimento das artérias e mostrou que ele fornece suporte para o cérebro e do sistema nervoso.

Os sintomas de deficiência

Sangramento nas gengivas, hemorragias nasais, fácil contusões, sangramento menstrual pesado, vasos sanguíneos quebrados, sangue na urina

alimentos

Fígado bovino, chá verde, manjericão, tomilho, sálvia, couve de Bruxelas, brócolis, salsa, repolho, aspargos, aipo, pepino, alho-poró, ervilhas, vegetais folhosos verde escuros (couve, espinafre, couve, mostarda, nabo, acelga )

Os efeitos colaterais

É geralmente seguros quando tomados como um suplemento e demonstrou nenhuns efeitos secundários adversos. Aqueles com doença renal ou hepática devem se esqueça de consultar com o seu médico antes de tomar a vitamina, pois pode agravar os sintomas. Se você está tomando a medicação por prescrição Warfarin, a vitamina K pode interferir com a sua eficácia.

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Author: easbr

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