vitamina A


Nomes formais:

retinol, retinal, alfa-caroteno, beta-caroteno, gama-caroteno, beta-criptoxantina

Formas Suplemento: Alimentos, comprimidos líquidos,

Dose diária recomendada (em mcg):

Bebés 400-500

Crianças 300-600

Adolscents 700-900

Adultos 700-900

Mulheres grávidas 750-770

Mulheres lactantes 1200 – 1300

O que é …?

A vitamina A é sintetizado a partir de dois compostos diferentes: retinóides e carotenóides. Cada forma de vitamina A proporciona benefícios de saúde diferentes. Retinóides, que podem ser encontrados em alimentos à base de animais, são particularmente importantes para a criação e manutenção de uma gravidez saudável, auxiliando na produção de células vermelhas do sangue e que nos permite ver em condições de pouca luz. Os carotenóides, que são encontrados em alimentos de origem vegetal, são antioxidantes e anti-inflamatórios, e são necessários para a prevenção de degeneração macular. A maioria das pessoas saudáveis são capazes de converter a forma de carotenóide de vitamina A na forma de retinóide.

Funções corporais

A vitamina A é mais conhecido por sua importância na manutenção da saúde dos olhos bom, particularmente na prevenção da degeneração macular e apoiar a visão noturna. No entanto, ela contribui para outras funções também, a vitamina A ajuda na síntese de células T e células B do sistema imune, reduz a inflamação, contribuindo para o crescimento celular, a produção de esperma apoia saudável, melhora a comunicação celular, ajuda a prevenir o cancro e retarda o processo de envelhecimento.

Benefícios da vitamina A

– Mantém os olhos saudáveis

– Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

– Ajuda a combater infecções do sistema respiratório

– Protege o revestimento exterior de seus tecidos e órgãos

– Estimula o crescimento do osso mais saudável

– Gengivas e dentes saudáveis ​​avanços

– Essencial para a reprodução normal

– Células auxilia na divisão do jeito que deveriam

– Promove a pele eo cabelo saudáveis

Os sintomas de deficiência

Aqueles que são vegetarianos e veganos tendem a ser em maior risco de deficiência de vitamina A, como dois terços da vitamina A consumida em os EUA vem de produtos de origem animal. No entanto, com a ingestão de carotenóides a partir de produtos hortícolas suficiente, este é relativamente fácil de evitar. Algumas pessoas não podem converter os carotenóides a retinóides, devido a problemas, incluindo problemas digestivos, alcoolismo, exposição a toxinas e da interferência de medicamentos de prescrição, e deve consultar com um médico, de modo a evitar uma deficiência. Aqueles em dietas severamente baixo teor de gordura pode também ser deficiente, como a vitamina A é solúvel em gordura. Sintomas deficiência de vitamina A incluem os seguintes: visão prejudicada, cegueira noturna, olhos secos, conjuntivite. Infecções frequentes. Cabelos secos, unhas descascando, cumes de unhas. Acne, infecções da pele, pele seca, esclerodermia e câncer de pele. Problemas reprodutivos. Subdesenvolvidos ossos e dentes problemáticos. Perda de apetite cheiro ou gosto. Perda de peso rápida. A doença cardiovascular

Alimentos

Leite, fígado e outros produtos lácteos, ovos, camarão, vegetais brilhantes de laranja e frutas (cenoura, batata doce, abóbora, melão, damasco), brócolis, espinafre e outros vegetais folhosos verde escuro.

Os efeitos colaterais

Embora a toxicidade da vitamina A de alimentos não é desconhecido, é raro alguém comer uma dieta normal de overdose. Mais toxicidade da vitamina A vem de tomar muito de uma vitamina retinóide baseado Um suplemento. Algumas pessoas ocasionalmente consumir muito beta-caroteno, que faz a pele ficar com uma coloração amarelada, especialmente nas palmas das mãos e solas dos pés. Esta condição é inofensiva e facilmente reversível.

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Author: easbr

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